新妈妈产后如何塑身减脂？
幼教网
2009-03-18 15:07:12
小学家长最新升学资料下载导读：休完产假重返职场，新妈妈身材恢复的任务还要继续进行。每天至少有8个小时在办公室度过，不要小看办公室内的一举一动，很容易损伤新妈咪的身体，而一些长期的错误动作，还可能造成腰肌劳损、颈椎病等慢性损伤。所以，可在OFFICE里进行的塑身训练就很有必要了。
新妈咪产后OFFICE塑身训练
动作1：操作电脑错误动作:
身体过度前倾，眼睛离显示屏过近。
新妈咪产后OFFICE塑身训练
动作2：头部健身操
放松颈部肌群，缓解眼部疲劳。
坐于窗前，挺胸、收腹、肩带自然下压。依次向前点头、向后仰头、向左侧屈头、向右侧屈头各两次，然后睁眼怒目远视5-8秒钟。
动作3：上斜方肌拉伸，缓解斜方肌上部的疲劳。
坐于凳上，双脚踏实地面，挺胸、收腹、肩带自然下压。一侧手抓紧凳子，头部尽量侧向另一方至最大限度，保持5秒，然后拉伸另一侧。注意拉伸过程要缓慢，不要用手牵引头部。
动作4：打电话训练腹斜肌避免打电话时间过长引起血液循环不畅。
