补血补气的食谱：炒鳝丝
幼教网
2009-04-10 13:46:36
小学家长最新升学资料下载孕期食谱——炒鳝丝的做法：
材料：鳝鱼肉300克、青椒丝100克、笋丝50克
调料：香油数滴，盐、糖、料酒、猪油、鸡精、葱丝、姜丝各适量
做法：
1、将鳝鱼肉切成丝，加盐和料酒腌10分钟。
2、锅中加热猪油，放入葱丝和姜丝煽炒出香味，将鳝鱼丝倒入翻炒，然后放入青椒丝和笋丝，加盐、糖和鸡精翻炒，淋入香油即可出锅。
推荐理由：
鳝鱼营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙质、磷、铁等多种重要的营养素，在孕中期准妈妈常食鳝鱼可补血、补气、消炎。
