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　　我健康我怀孕

　　从优生角度考虑，夫妻双方都应在孕前3个月内保持身体健康，精神饱满，心情愉快，营养充足，避免任何对生殖细胞、受精卵、胚胎有消极影响的事件发生。卵母细胞早在胎儿期就生成了，青春期后，存在于卵巢中的卵母细胞，每月释放出一个成熟的卵子，所以保护卵子的健康，是女人整个生育期的任务。精子成熟大约需要3个月，因此计划怀孕前3个月就要做准备，如戒烟、戒酒、避免接触有害物质和射线等，有些药物对精子的影响也不可忽视。准备要宝宝的夫妻，应该让自己身体更健康，避开一切影响身体健康的不良因素，预防疾病发生，减少药物摄入。

　　呼吸道感染预防要点

　　●平时注意锻炼身体，提高机体抵抗力，注意冷热适中。早孕期身体抵抗力一般都比较弱，易患感冒。最好在夏季和秋初季节怀孕，这时患感冒的机会比较小。

　　●生活要有规律，注意休息，保证充足的睡眠，多饮温开水。不要到人多的场所逗留，不要接触感冒病人。

　　●倘若感冒症状不是很严重，不必吃感冒药，注意休息，多饮水，增加睡眠。

　　●流感疫苗是预防流感的，对普通感冒没有预防作用。注射流感疫苗当月不要怀孕。

　　口腔疾病预防要点

　　●三餐后半小时用清水漱口。

　　●每天晨起、睡前刷牙，要有效刷牙，刷足3分钟、刷遍三面牙，把牙膏充分漱干净。

　　●吃容易粘在牙齿上的小食品，如奶糖、果脯、年糕等，食后要把粘在牙齿上的东西清理干净。

　　●不要常用牙签剔牙，如有东西塞入，应用专业牙镊子夹出。

　　●如口腔有异味，或患齿龈炎，可坚持早晨睡觉前用专业漱口液漱口，也可用苏打水或盐水漱口。

　　消化道疾病预防要点

　　●生吃蔬菜水果时，一定要洗净上面残留的农药、寄生虫和病原菌。洗去果蔬上的泥土后，最好用清水浸泡半小时，然后用流动水逐个冲洗。

　　●食用用手抓握的食品前，一定要进行有效洗手2分钟，两遍洗手液或香皂，手指、掌心、手背、手腕、甲沟、甲缝依次洗净，最后用流动水冲洗。不要留长指甲。

　　●如果便秘，争取在孕前采取措施缓解便秘，至少要降低便秘程度。严重的便秘需要医学干预，一般便秘可通过饮食、运动、建立排便习惯等来改善。仰卧起坐、按摩腹部(每天按摩腹部10分钟，从左下往上、往右到右下)、散步、体操等运动可刺激胃肠蠕动。多吃粗粮和含纤维素高的蔬菜，如芹菜、萝卜、白菜、黄瓜、西红柿等，可改善容积性便秘。

　　●有痔疮最好在孕前治疗，因为怀孕后，即使没有痔疮，也可能患痔疮。如果孕前就患有痔疮，怀孕后可能会加重，而在孕期，是难以接受痔疮手术治疗的。长期坐着可加重痔疮。

　　泌尿生殖系感染的预防要点

　　●每天睡前夫妻双方都要清洗生殖器，所用面盆和毛巾应在阳光下暴晒。如有条件，最好用流动水冲洗，需注意的是男士应该认真清洗包皮处藏匿的污垢。

　　●多饮水，可起到冲刷尿道的作用。

　　●洗净的内裤不能放置在卫生间晾晒，而应拿到有阳光的地方，准备两三条内裤换洗即可，这样可避免穿放置过久的内裤。

　　●平时最好不使用卫生护垫，每天换洗内裤最好。

　　●最好不到公共洗浴中心洗浴。一次性洗浴用具的卫生状况并不总是可靠的。

　　●夫妻之外性行为是导致泌尿生殖系感染的“难言之隐”。