准妈妈的贫血食谱
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2009-06-05 09:34:53
小学家长最新升学资料下载淮山瘦肉煲乳鸽
以肉类煲汤除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞，可预防妊娠贫血症的发生。
【主料】
淮山100克，莲子25克，乳鸽1只，姜两片，清水10杯。
【辅料】
盐适量。
【制法】
①淮山、莲子冲洗净。
②乳鸽宰净，除去内脏洗净，放入姜、葱、开水内煮3分钟，取出冲净。
③瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、姜片、淮山、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。
