如何造就准妈妈标准体重？
小学家长最新升学资料下载相信每一位准妈妈都会关心自己的体重问题，一旦出现重增加过多的情况，准妈妈就会担心这些重量将会加在自己身上，那么
10月怀胎，理想的体重增长是多少？
孕早、中、晚期各个时期体重增长的标准是怎样的？
你的孕期体重增长达标吗？
你为孕期体重管理做了什么？
整个怀孕期间又该如何摄取营养呢？
依体重指标增加体重
整个孕期体重的增加要视个人孕前的体重而定，而孕前体重正常与否是以BMI（体重指标）来衡量的
BMI（体重指标）的计算方法是以孕前体重（千克为单位）除以身高（米为单位）的平方。举例来说，如果孕前体重是50千克，身高是1.65米，那么BMI=50÷1.65÷1.65=18.36，体重指标就是18.36。
孕期不同增重不同
正常孕妇会在孕早期（1~3个月）每个月增加体重0.5千克左右，有些孕妇由于有妊娠反映，恶心、呕吐、食欲减退，还会出现体重下降的情况，这也不必过于担心；在孕中期（4~6个月），体重每周增加0.25~0.35千克，孕中期3个月体重一共增加4千克左右；在孕晚期，体重每周增加0.5千克左右，在最后3个月体重增加6千克左右。
体重增加过多的危险
如果准妈妈怀孕前属于肥胖或体重过重者，在怀孕期间又没有恰当地控制体重，则发生子痫的几率将会比一般孕妇高。一旦孕期体重增加过多，还容易使高血压，心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加，除此之外，也不适合自然生产。
体重类别BMI范围体重增加范围附注
体重过轻小于18.511~18千克
正常体重18.5~2411~13千克最多可增加16千克
体重过重24~277~11千克
肥胖大于277千克最好不要超过7千克
准妈妈孕期均衡饮食原则
怀孕初期
怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂，要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。饮食习惯尽量与怀孕前一样，但不许改正先前不良的饮食习惯，要均衡饮食，这时不需要担心胎儿会出现营养不良的情况，更不要被所谓的“一人吃两人补”的观念误导。
