练习深腹式呼吸可治疗痛经
新浪育儿
2009-06-05 10:39:51
小学家长最新升学资料下载人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸，选择能呼吸到新鲜空气的地方，如公园、森林等，早上和傍晚效果更佳。
练习深腹式呼吸可治疗痛经。吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。
此外，不同练习方法可以达到不同的保健祛病效果。
消除疲劳疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上；然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌转向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声。反复做10次。
治疗头痛吸气时，双肩抬起；然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
减轻胃病吸气时，身体仰卧、腿蜷曲；然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动10次。
治疗便秘呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟；在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
