如何打败浮肿(2)
对策
●适当运动:适当让身体运动会有效减轻疼痛,并为生宝宝时减轻负担。做几节足操简单又有效:在家时可以用足缘行走;或用脚趾走;足趾捡物手扶椅背;或将双足并拢,提足跟外旋。当然,运动要量力而行,注意自己和宝宝的安全才是第一位。
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8个月
怀孕8个月了,脚背肿得像个馒头,脚脖子也有些肿!上下楼梯腿就疼,腿可以出现凹陷性水肿,但经卧床后即能消退,即使现在有些身体上的不便,但我依然快乐着,期待宝宝的降临。
对策
●饮食调理:此阶段脚浮肿可能是蛋白含量降低导致的,建议饮食上注意多吃肉类,增加蛋白的摄入。
●补充钙质:或者直接吃蛋白粉补充蛋白质,钙也是需要补的,每天一片钙片最为适宜。
●及时治疗:当准妈妈出现下肢甚至全身浮肿,同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时,情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是准妈妈水肿的常见原因。因此当出现较严重的水肿时,要及时去医院检查、确诊和治疗。
10个月
怀孕10个月了,当可爱的宝宝就要离开妈妈的身体,与所有关爱他的人面对面的时候,年轻的准妈妈和刚刚得知宝宝的存在时一样紧张,虽然身体的肿胀很严重,还会偶尔出现抽筋疼痛等,但这已经是幸福的信号了。
对策
●温水泡脚:准妈妈每天可以用温水将脚泡一段时间,这样可以促进脚部血液循环,有效缓解脚疲劳,如果泡脚后再进行几分钟的脚部按摩,效果会更加的明显。准妈妈需要注意的是,泡脚不是时间越长越好,每次泡脚时间控制在15~20分钟即可。
●睡觉垫脚:准妈妈每天在睡觉前将自己的脚垫高对缓解脚浮肿也有很大的帮助。准妈妈选用的枕头最好是那种比较柔软、舒适的。
●调解心态:快乐的心情是医治疾病最好的秘方。准妈妈在出现浮肿脚后,要调整好心态,不要过于焦虑,否则很容易由于错误的方法使浮肿病情加重。
专家解密
被称为是人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担不轻。首先要支持增加的体重(10kg~14.5kg)脊椎前弯、重心改变,怀孕末期由于松弛素的分泌,颈、肩、腰背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。怀孕后脚痛还有一种原因是平足。孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部,内侧纵弓较多,外侧纵弓较少。足弓正常时,站立和行走主要由第1和5跖骨头和跟骨负重,准妈妈常因为体重增加,使维持足弓的肌肉和韧带疲劳,不能维持正常足弓。矫形平足鞋垫根据个人足形,由变压泡沫做成鞋垫来矫治,其材质近似人体结缔组织,帮助足弓均匀分散和承担体重。
通常来说,胎宝宝越来越大,准妈妈增大的子宫压迫到下肢的静脉,就易导致浮肿,要消肿的话就最好睡觉时稍垫高脚,取左侧位睡觉,可适当用热水袋热敷一下脚。另外要特别注意产检,监测血压和尿常规也是不容忽视的。
冬瓜西瓜可治妊娠水肿
孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,在妊娠后期,足踝部常常出现体位性浮肿,经过休息后消失。如果休息后浮肿仍不消失,或浮肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。
可用下列方法治疗:
一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。其肉质细嫩,水分丰富,性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。取鲜冬瓜500克,活鲤鱼1条,加水煮成冬瓜鲜鱼汤,味道鲜美,可治妊娠水肿及小便短赤。
二、西瓜,瓤多汁甜,营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分,具有清热解毒、利尿消肿的作用。清黄宫绣《本草求真》论西瓜说:“西瓜内瓤,今人遇直三伏天燥,不论男妇大小,朝夕恣食,诚以燥渴之极,得此味甘色赤,能引心胞之热,下入小肠膀胱而出,令人心胸顿冷,烦渴冰消……”西瓜汁被人们称为“天生白虎汤”。