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　　一.孕期情绪调整

　　每位女性的妊娠生理过程是相同的，但是她们的心理变化却不尽然。在妊娠的不同阶段，会有不同的感觉：有时兴奋，有时平静，有时积极，有时消沉。出现这些感觉很自然，因为即便是正常的妊娠，孕妇也同样会产生一些疑虑和恐惧，因为这时身体的变化已经处在自己无法控制的范围中。

　　使你从女人变成了孕妇。这期间身体上的巨大变化，会使你的情绪产生波动，这不仅仅是因为有一个小生命孕育在你的腹中，更重要的是使你懂得了做女人的艰难与骄傲，以及做孕妇的辛苦与喜悦。

　　此时应正确认识怀孕，调整心态，平和面对未来的一切。是一个女性从幼稚走向成熟的重要标志，它意味着母亲生涯的开始，未来的妈妈们应该感到幸福和自豪。

　　同时，应放松自己的情绪，尽量以一种平和宽容的态度对待生活中的一切消极因素。多去聆听优美的音乐，阅读幽默的书刊，呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景，保持稳定的心理、轻松愉快的情绪。要知道，保持乐观的情绪和良好的心态，是孕妇和胎儿身心健康的前提。

　　二.孕期心理保健

　　保持情绪安定，心情愉快是孕期心理保健一个重要的方面。现代医学证明，孕妇情绪波动，可引起体内上腺皮质激素的分泌增多，而肾上腺皮质激素有明显的阻挠胚胎某些组织联合的作用，引起唇裂，腭裂等畸形。在妊娠期，孕妇如果长期处于紧张，恐惧，忧伤，烦躁等消极的情绪状态中，会引起循环紊乱，发生子宫出血或胚胎早期剥离，流产、早产、胎儿发育不良等情况。孕妇的心理健康与优生密切相关。因此，丈夫和家庭中的其他成员，都应给予孕妇更多的体贴和关怀，尽量使孕妇的心情愉快安稳，舒畅乐观，避免不良刺激引起孕妇的情绪波动。怀孕之后对于准妈妈来说应该保持一段良好的心情。因为母亲高兴，你的孩子可以潜在的感受到，母亲在孕期经常的紧张，恐惧，焦虑，郁闷的话，人体可以通过内分泌轴，把这些不良的因素传递给你的宝宝，使你的宝宝生长发育受到影响，另外对孩子的气质会有影响。

　　三.孕期心理变化

　　1.情绪变化

　　怀孕期间不仅身体起变化，情绪也出现剧烈的变动，甚至出现前所未有的情绪变化。其他孕妇一样也会莫名的生气，事实上，荷尔蒙含量的变动牵引着情绪的欺负，从兴奋到沮丧。迅速变化的体形改变了您的形象，而后担忧自己是否有资格当好一个母亲的角色。基本上，妊娠期的心理变化相当难测。

　　2.内分泌的变化

　　在怀孕期间，情绪波动相当明显。您会发现自己变得焦躁易怒，对于小事反应过度，斤斤计较，莫名的沮丧、哭泣。变动的内分泌含量正主导您的情绪变化，就好象指挥家指挥乐队演奏一般。焦躁、易怒、沮丧并没有什么可耻的。只要您向一般人解释，就可获得谅解。

　　3.体形变化

　　您需要一段长时间来适应体形变化、体重增加、发色改变。在妊娠期间，您没太多闲工夫注意身材，您对自己庞大的身躯感到陌生。您可能会担心自己肥胖，变得没有吸引力，害怕产后无法恢复窈窕身材。世界上，大多数文化都视孕妇为最美丽的女人。与其对身体感到失望，不如换个角度看看，把圆润视为人体生育力的光辉，对自己孕育下一代的能力及体形感到自豪。

　　4.认知上的冲突

　　怀孕可说是重新评估、调整变化、担心、恐惧的阶段。最重要的心理建设就是接受怀孕这个事实。有许多妇女在刚怀孕的那几个月丝毫没有感觉，直到胎儿明显长大了，才意识到自己怀孕。当您开始接受即将面临的现实时，心理上就会发生矛盾。担心并没有错，远比直到孩子回家之后，才开始意识到问题来了的人好多了。

　　5.恐惧感

　　您会开始担心临盆的各种问题：自己是否能承受分娩的痛苦？会尖叫、排便或失去控制吗？需要剖腹生产或会阴切开吗？您可能会很惊讶自己的平静和过分失去控制，但没有关系，只要记得医护人员都已经见过多次了，实在没有什么好难为情的。

　　您会担心自己是否是个好妈妈，是否会伤到孩子或对他照顾不周。这些感觉都很常见，可说是合理的恐惧。也许可以替朋友照顾一下她的小孩子，替她换尿片、哺乳，这样您就能获得自信。

　　6.做梦

　　在最后三个月的妊娠期中，做梦的次数会越来越频繁。根据报告指出，大部分的产妇都会梦到胎儿有问题，有时会梦到失去孩子。这可能是过分担心流产或死产的缘故。这些梦境是孕妇们在宣泄自己的焦虑。做梦、噩梦、幻想都可能是对您孩子的一种敌意表现。这孩子将来会捣乱您的生活、隐私、舒适的日常活动。有时噩梦会非常鲜明而让您突然吓醒并汗流浃背，心跳过速，但这并不会影响胎儿。相反的，您的快乐、欣喜及幸福，胎儿却都感受得到。您的心情好时，胎儿跟着变好，当您全身放松时，胎儿也会变得平静。如果听音乐、翩翩起舞或绘画能让您感到满足快乐的话，则不妨多多为之。