怎样调整孩子专注力不足
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2009-06-12 08:38:32
小学家长最新升学资料下载相信每一个家长都知道幼儿时是否有均衡的营养，将影响日后的发展和学习。对过动症儿童来说，更需要盯牢他们的饮食，孩子吃了什么，影响每一天的情绪和学习。如果家里有过动儿，强烈建议将改变饮食习惯列为重要功课之一。
一﹒多吃青花菜、高丽菜、葡萄柚、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜、豆浆和蕃茄。
因为这些蔬菜水果内含有丰富的抗氧化剂，可帮助C和E类维他命营养的完全吸收。
二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶。
因为有足够的钙质可帮助一整天的学习和情绪反应。将牛奶稍微温热后再饮用，更可稳定孩子的情绪。
三﹒多吃甘蓝、鲔鱼、沙丁鱼、菠菜。
其中也含有丰富的钙质和铁质，帮助补充可能因喝牛奶不够多所缺的钙质。
四﹒给孩子吃苹果、葡萄柚、葡萄、麦片粥。
因为这些水果或食物中所含的完整碳水化合物或维他命B，可舒缓亢奋和精神压力，对过动的孩子很有帮助。
五﹒多带纤维的蔬菜。
纤维对稳定血糖有一定程度的帮助，而血糖的变化将会影响一个人的情绪。甚至在有需要的情况下，可在孩子的牛奶或饮料中，加进一小汤匙的纤维。
六﹒少吃在室温时会凝固的油类奶类制品。
因此注意炒菜用的油，不健康的油，在室温时会凝结，会增加过动症状。
七﹒禁喝可乐、奶茶等含咖啡因或高糖的饮料。
因为咖啡因或高糖会让孩子亢奋而过动症状增加。
