小学家长最新升学资料下载

　　压力症状3：每天都想发脾气

　　曼君的儿子简直就是个生产“麻烦”的“机器”。每每拖着疲惫的身子走进家门，房间内的一片狼籍足以让她心烦。来不及喘息，放下挎包打扫“战场”，可偏偏是这边还没收拾好，那边的混乱又源源不断地被制造出来了；儿子每天的时间表早已制定出来，但执行起来却不能“严丝合缝”，效果也大打折扣；至于按时睡觉，就更成了难题……一遇到这些不尽人意的事情，曼君就控制不住地要发火。

　　◎缓解妙招

　　看见妈妈回家，2岁的儿子从摆满玩具的桌子上找到自己的水杯递给妈妈，又拉过一把椅子模仿着儿歌说：“妈妈、妈妈快坐下，请喝一杯茶，让我亲亲你吧……”那一刻，曼君突然觉得：儿子带给自己的快乐远远胜过了麻烦，为什么不多想想这些快乐呢？于是，这个有关“快乐”主题的幻想，就经常在曼君心情沮丧的时候跳入她的脑海：儿子咿呀学语的样子、蹒跚的步态、搭积木时的专注、拿手电筒当麦克风时的顽皮、在浴缸里玩水时的自言自语、把爸爸的大手表带到脚脖子上的恶作剧、还有母子一起做游戏时的温馨……虽然在头脑中“快进快出”、只停留瞬间，却成了她摆脱烦恼的一剂良药。

　　◎给幻想一个可爱的理由

　　没有一个宝宝不制造麻烦，也很少有宝贝不淘气。但是，如果妈妈们不去计较自己那些数不清的付出，而是把宝贝天真的举动和无忌的童言这些美好的片刻，定格为心中的“永恒”，并时常“历历在目”，养育孩子的辛劳和压力就在不知不觉中得到缓解。

　　心理学家研究发现：如果一个人总是感受某种不良情绪不能自拔，这种恶劣的情绪就有可能逐渐升级；反之，如果暂时忘记它，幻想自己沐浴温暖的亲情，幻想着宝贝的可爱、宝贝的智慧、宝贝的健康长大……这份幻化出来的好心情，能在不知不觉间驱散你心头的乌云、振奋精神。

　　压力症状4：永远都有操不完的心

　　“我每天都在为女儿潇潇吃什么发愁。”诒清的女儿从4个月后就被送到了上海，由爷爷奶奶带着，老人做得一手好菜，小家伙的口味也越来越高。如今，诒清把3岁的女儿接回，吃饭却成了大问题，即便在幼儿园也是“蜻蜓点水”，眼看着潇潇一点点瘦下去，诒清疼在心里。她每天在下班回家的路上就盘算好了当晚的食谱、顺便采购，到家后立刻操练、荤素搭配、天天不同菜式，可无论她如何挖空心思，潇潇却总是对摆上餐桌的饭菜说：“不好吃”。一想到这样下去女儿有可能营养不良，诒清就焦虑不安；而且，本来就不喜欢烹调的她对下厨房越来越厌倦了。她觉得，准备一日三餐已经成了一种沉重的负担！

　　◎缓解妙招

　　如今，各类时尚杂志都为“美食”留有一席之地，其中精美的食物图片绝对吸引你的眼球；而电视上的“食全食美”、“八方食客”等栏目也能让你大饱眼福。

　　把这些作为必要的积累吧。在回家的途中或者进厨房之前，调动起你看过的所有的美食图片、美食画面、当然还有你曾经在饭店里吃过的“保留菜”的感觉和记忆；也可以设计不同主题的营养菜单，幻想着自己也能做一顿宝贝和老公喜欢的美味佳肴：或原样炮制、或“改造创新”，后者更能极大限度地发挥你的创意。你家的餐桌今晚将“琳琅满目”——红黄绿白黑、还有卡通图案，对这些能在很大程度上“俘虏”宝宝胃的视觉优势，你尽可以驰骋自己的想象。其实，这幅幻化出来的画面首先带给你一副好心情，怀着这种心情，你俨然就是一位手艺高超的厨师了。

　　◎给幻想一个可爱的理由

　　把自己想象成一个优秀的厨师，并给予积极的暗示：“烧菜”是一种乐趣，很可能你就在不知不觉中对做饭产生了兴趣，“下厨的烦恼”自然没有了滋生的空间。说不定，厨艺有可能因此大增。

　　幻想是对自身愿望的创造性体现，也是解决问题的一把独特的钥匙。在幻想中，我们可以天马行空，将很多愿望暂时变为现实。心灵的自由往往能把困境中的我们带入一个神秘的境地，棘手的问题出人意料地迎刃而解。

　　心理学家认为，幻想这一心理活动并不仅仅与人们习惯上理解的“想入非非”、“不切实际”、“不自量力”这些贬义词划等号；它被认为是激发大脑思维、有效松弛神经、解除烦恼和痛苦、减轻心理压力、稳定情绪、健康身心的一剂良药。在今天快节奏的生活中，它无疑是释放压力的一个出口。

　　假如一个人没有幻想，那将注定他的人生是枯燥、乏味、紧张、压抑的。

　　幻想是对心灵的自由放飞

　　幻想没有既定的模式，也没有一定之规，就像世上没有两片相同的树叶。

　　如同电视剧《中国式离婚》中的肖莉用“舞蹈疗法”医治离婚的伤痛，我们可以将“芭蕾”纳入幻想的范畴，比如在眼前勾勒出一幅《天鹅湖》的画面，而自己就是舞姿优美的四小天鹅之一。此时不必考虑自己会不会跳舞、实际身材如何，只要认定“我很自信、我很美”就足够了，并把这种“峰巅”感觉融入你真实的officelady或妈咪身份中去。

　　音乐是心灵的一缕阳光。我们不能听着MP3处理客户的定订单，却可以停下来，用1分钟的时间回味肖邦的《小夜曲》、施特劳斯的《蓝色多瑙河》或贝多芬的《田园交响曲》，感受到自己那愉快的心跳。如果能默默地哼出主旋律，心情会变得更好。

　　每个人都有过为某部电影或小说砰然心动的时刻。当手头的文件或烦琐的家务处理得告一段落，不妨“款待”自己一下：让思绪跟随心爱的主人公，抛开作者的思路和原有的情节，为他（她）设计一个美好的未来。而如果你和宝贝一样，是个玩具发烧友，索性就把憨态可拘的小熊维尼、调皮机灵的米老鼠、或者其它你衷爱的玩具摆上办公桌，偶尔瞄上一眼，刺激你的遐思、给你灵感。