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如何帮怀孕女性储备营养

网络 2009-06-13 17:37:52

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  如果等到妻子怀孕多时再忙着补充各种营养,未免太迟了些。怀孕的前3个月对胎儿的发育至关重要。

  此时胎儿的多个重要器官,如心脏、肝、胃、肠和肾等都分化完毕,并初具规模,同时大脑也在急速发育。而你可能是在她“老朋友”迟到好多天才骤然发觉“中奖”了,这就错过了为宝宝输送营养的重要阶段。而且在孕早期,妻子容易发生妊娠反应,恶心呕吐,不愿进食,此时孕前储备的营养就可以大派用场了。

  创建“营养仓库”

  食物进入人体内,都会被消化系统转化成容易传送的物质,然后被血液吸收和利用,或贮藏在体内的各个“仓库”中备用。

  许多营养素可以在人体内储存相当长的时间:

  ◎脂肪:20~40天

  ◎维生素C:60~120天

  ◎维生素A:90~356天

  ◎铁:125天

  ◎碘:1000天

  ◎钙:2500天

  所以,还在偷什么懒呢?赶快为妻子储备丰富的营养吧,以随时供她的身体调遣。

  如果妻子有挑食的毛病,一定好好劝导她。准备怀孕就应该吃各种各样丰富的食物,例如蛋白质含量高的鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类;富含维生素A的胡萝卜、菠菜;富含B族维生素的杂粮、动物肝脏、蛋类及绿叶蔬菜;富含维生素C的新鲜蔬果;高钙的海产品;高铁的动物血、肝脏、瘦肉等。

  当然,强调营养并不是说吃得越多越好。一味多食不仅会让她从此失去曼妙的身材,也会带来营养过剩的苦恼。在怀孕之后,食量的有增无减,会让体重骤增,行动负担加剧,而胎儿生长过度又会给分娩带来困难。另据研究表明,营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等都密切相关。

  在此期间,应让妻子多补充维生素和微量元素,可以在医生的指导下服用一些维生素补充剂。这样既能防止胎儿发育缺陷和先天畸形,还能改善怀孕初期恶心、呕吐和眩晕等症状,可谓一举两得。

  重点物质——叶酸

  叶酸是一种B族维生素,因最初从菠菜中提取而得名。它参与人体新陈代谢的全过程,是合成DNA的必须营养素。提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生,并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。

  神经管缺陷发生在孕早期,是胎儿死亡的主要原因。其中无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷,发生率在0.08%~1%之间。无脑儿出生后即刻死亡,大部分脊柱裂婴儿则存在不同程度的残疾。而造成神经管畸形的主要原因,就是叶酸的缺乏。

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