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产后忧郁要多跟家人商量

来自网络 2009-06-15 13:01:04

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  休息方面

  我睡得不算多,只是中午睡一下,而且在月子里,经常有亲戚和朋友来看宝宝,所以,我睡眠时间就比较少,但精神就好,这要看各人的情况而定吧,在孕期我也睡得不多,所以,在月子里也没有特意多睡。在刚生完几天,要多躺,因为顺产侧切的伤口还痛,过了五、六天,没那么痛的时候就开始多走动了。到了产后十二天,我就自己去买菜了,多走动,身体就灵活一些,而且每天困在家里是多么烦闷的事情,到外面透透气才有精神呀。

  在南方的十月坐月子,气候还是很热的,孕期我就觉得特别的热,孕后也一样,家里人要我穿长袖衣,我却要把衣袖全折起来,还偷偷地在睡房里开着风扇,哈,当然不能对着自己来吹,只是向着另一角落吹,我觉得,太闷热,心情肯定不好,心情不好就睡不好,怎么能坐好月子呢?以前听四川的同事说,她坐月子的时候,要围上头巾坐在房间,因为不能吹风,哪也不能去,我想这样的月子等于行刑!怎么才熬到头呀?

  关于濑洗的问题

  每天刷牙和洗澡是必须的,因为生宝宝的时候,下身是比较要注意清洁的地方,在医院有护士帮忙护理,回家后,我就用医院开的“百艾洗剂”每天用温水洗两次侧切的伤口,以防感染。出月子后,伤口摸起来有点凸,但已完全恢复的。洗澡我是用大量的生姜煲成的姜水,放凉了洗澡,姜水可以祛风!

  产后运动少不了!

  就是从产后五天开始做一些床上运动,抬脚、扭腰等基本的动作,运动量不大,旨在松驰一下肌肉,灵活腰身!

  在这里我介绍一个自己很喜欢的瑜伽动作,因为对腰力和子宫恢复都很好!我就坚持做,有些妈妈说生宝宝后会腰痛,就更要多练这个动作:

  简易轮式

  功效:可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来,消除多余的赘肉,强化膝关节,预防腿肚抽筋,此外,因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。

  1、平躺地上,做深呼吸;

  2、吸气,双膝弯曲,双手抓住双脚,呼气;

  3、吸气,臀部慢慢向上推高,推到极限,呼气,同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。

  4、还原,调息。

  哺乳

  哺乳是瘦身的最好方法,我在上班的时候已经瘦回到104斤了,跟产前还有七、八斤的差别,在大衣下,是没有人知道我生过宝宝了,哈,当然,适量运动+均衡饮食+哺乳=月子里的健康瘦身法则!

  说说产后忧郁

  之前,就听到朋友说产后忧郁,想不到,它的到来会那么的突然。刚回家几天,宝宝因为在医院吸惯了奶嘴,总是不喜欢吸我的奶头,于是,每次我都要用吸奶器把奶吸出来,花了二百多元买回来的贝亲吸奶器,是要用手来按的,按得我手都痛了。那天下午,我就是边吸奶边想起月子保姆走了后,我一人来带莹莹,这个软绵绵的小东西怎么来照顾呢?又没一个老人家在身边,天气也转冷了,怎么办呢?想起这些问题,突然就来眼泪了。心情忧郁了一整个下午!后来莹爸回来了,我跟他说起了这些,他就跟保姆商量能不能多做一个月,然后又向我保证每天中午回家吃饭,多点时间来帮我、陪我……就是因为有个好的老公,忧郁困了我一下午就跑掉了,哈,心情开朗才会下奶的,不良的情绪也会带给宝宝呢。所以,如果真的有产后忧郁了,也要多跟家人商量你的困扰,不要放在心上,忧郁自然就没有了。

  我想,每个地区对于坐月子都有些禁忌,这跟当地水土、生活习惯不同有关,风俗留存下来的肯定有它的道理,但也不能尽信!在产前我就看过相关的书籍,对于正确的经验我是照做的,但有些古老的做法我就坚持反对!当然,我的经验也不能说是适合每个人,在这里说出来,希望能给大家一个参考。

 

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