产后减肥轻松有效的方法
来自网络
2009-06-16 07:57:23
小学家长最新升学资料下载许多新妈妈都希望自己在产后减肥能够轻松有效，下面几种方法不防试试吧，很有效的哦！
1.煮前份量控制法。
如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。
2.自我观察法。
试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。
3.联络朋友法。
寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。
4.喷雾法。
使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。要想产后减肥成功，更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。
5.食物记录法。
记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。
6.坐立不安法。
不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！
7.大块头沙拉法。
把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气，而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。
8.规律饮食法。
不要随便就不吃饭，以为这样做就可以“省”下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。
9.面包蘸点法。
在面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。
10.绿茶烧脂法。
