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　　生孩子从没有一个所谓“适当“的时间。因为现今夫妇的生活忙碌而紧张，常因一些事情延迟生育。可以说，没有一个时间是不适宜生孩子的。但许多夫妇的想法都是一样，希望自己能生个聪明健康的孩子，所以在决定生孩子之前，最理想是先作好一个家庭生育计划。这本书正好给你详述在怀孕前如何作好妥善安排。

　　■你是否健康正常？

　　在决定计划生育之前，最重要是留意你的饮食和生活方式，以及你平时的健康状况。最好是在受孕前下个决心，先调理好身体，并在怀孕期及哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态。

　　■饮食

　　假若你以前没有作过任何生育前的准备工作，现在你就要在饮食方面多加留意来增强体质。你有不吃早餐的习惯吗？有没有在午餐时只吃少量的食物，然后空着肚子等吃晚餐呢？假若你有家人的话，你有没有将新鲜的水果留给他们呢？你平时有没有胡乱吃些糕点饼干之类的高热量食品来充饥的坏习惯呢？要使健康立即改善过来的最佳方法是吃些新鲜蔬果及高纤维质食物，减少吃加工过的食物。

　　■运动

　　如果你是整天伏案工作的话，你应该在余暇时做些运动，例如网球、游泳及缓跑等，或者在家里添置些健身器材，如划艇器及脚踏车等。尽量试着每天最少做20分钟的运动，每次运动都应该做到出汗，这样才能收到运动效果。如果不能做剧烈运动，先试试轻松的缓跑吧！总比什么运动也不做要好的多。

　　■药物

　　在怀孕之前，你应该特别留意减少那些所谓“社交性”的药物——影响最大的首推香烟。香烟的害处已为人所证实，即使不吸烟的人和吸烟的人在一起，也会受其影响。一个妇女和吸烟人在一起，她便会吸入漂浮在空气中的焦油及尼古丁。假若你已计划好要生孩子，就应尽量在怀孕前戒烟。戒烟需要时间和恒心，为了婴儿的健康，怀孕前戒烟是事在必行的。因为吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。因为精子比卵子更容易受损害，而且已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。

　　酒精是第二类怀孕时必须禁忌的“社会交性”药物。酒精影响胎儿发育不健全的例子很多，主要影响孩子身、心两方面的发育。

　　■父母的年龄

　　年龄通常是决定何时生孩子的因素之一，但不必往消极方面想。现今社会越来越多女性在30岁后才生育，但她们却担心自己把生育最佳期耽搁了。因为她们都曾经听说，越迟生育的妇女，她们的胎儿发育不良的可能性便越大。第一次怀孕的高龄产妇，常要冒着生“畸形”婴儿的危险。许多经过细心研究的个案记录显示，妇女在20岁之后怀孕会较为安全，而怀孕危险会随年龄的增加而提高。

　　毫无疑问，年龄的增长能增加怀孕的危险性，但每个人对生孩子的判断都不同，年龄只是其中一个衡量利弊的因素之一。事实上，男性年龄增长对不育的影响，远比生育的危险性为大。

　　许多专家认为，最适当的生育年龄应在18-20，20-25，25-30岁间。但通常来说，许多妇女到了30岁才能安定下来。虽然不育的机会是随年龄而增加，但以往许多例子证明任何年龄的妇女都可以生育。曾有医学研究证明：年龄超过50岁的妇女怀孕及分娩正常。结论是母亲的健康因素比她的年龄更重要——所以你应记着，如果你一直都是健康良好，生育的计划不应因年龄问题而放弃。