孕期饮食五原则
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2009-06-18 15:36:51
小学家长最新升学资料下载准妈妈们一天的热量需求，可依孕前体重调整，配合体重增加曲线来摄取足够的热量，而即使在孕期体重过重，也不宜减重或使用代糖制的甜点。
1、少量多餐：每日的饮食摄取以少量多餐为主，一天分成4~5餐，均衡的摄取六大类食物，包括五谷类、根茎类、蔬菜类、水果类、油脂类及蛋白质类。
2、五谷米取代白米：三餐的主食建议以富含维生素B1、B6及维生素E的糙米或五谷米来取代白米。
3、水果不宜过量：一般人的观念中，都认为多摄取水果对身体有益，但提醒你，如果有血糖较高的现象，则需要非常注意水果的摄取量，并且避免喝果汁。
4、饮食均衡：每天都要均衡地摄取各类食物，尽量不挑食，对维生素及矿物质的补充，不宜过量，最好能经过医师评估后再做适当的补充。
5、心情愉快：心情放松、保持愉悦，并做些适当的运动，如此才能孕育出健康的宝宝。
