妊娠最后三个月的营养食谱(2)
小学家长最新升学资料下载鲑鱼块
准备时间：15分钟
烹饪时间：每块大约4分钟
分量：大约14块
用罐装鲑鱼，这些鱼块是淡的，可口的，富含蛋白质，能促进胎儿脑发育。放在一个大浅盘中，周围摆上楔形的柠檬或酸橙块，或沿着一个碗边放上调味酱或绿酱。
快做绿酱的方法：混合一杯蛋黄酱与1／4杯优质剁碎的泡菜，1／4杯刺山柑，1／4杯优质的剁碎的欧芹，喷上柠檬汁和新鲜的黑辣椒调味。
1勺橄榄油
1／4杯细的剁碎的洋葱
1个小红辣椒，剁碎
咸的或新鲜的黑辣椒
1听1盎司罐装鲑鱼，去水
1／4杯剁碎的欧芹
3勺剁碎的新鲜莳萝
一个大柠檬的汁
1／2～3／4杯面包屑
少量热辣椒酱
1～2勺蔬菜油
装饰：新鲜的莳萝小枝，柠檬或酸橙楔形块。
做法：在大号煮锅中，将橄榄油加热到中度，炒洋葱3分钟，加入红辣椒、盐和辣椒，再炒7分钟，不时翻炒防止颜色变褐。
在一个大碗中，用叉子分别放入鲑鱼片，加入欧芹、莳萝和柠檬汁，加入炒好的蔬菜搅匀。加足量的面包屑与混合物搅匀调味，加入其余的盐、辣椒和热辣椒酱(混合物在做菜前1～2小时内做好)。
预热烤炉到250华氏度。
在一个大锅中，加热一勺蔬菜油到中等度热，用手团成～3英寸的小饼，放入锅中，小心不要一次放太多，防止堆在一起，用抹板把小饼压平，加热2分钟，翻过另一面，再压平，再加热2分钟。把炸好的鲑鱼饼放入微波炉专用盘中，保温。如此重复，及时补充油。换大浅盘盛装，热或温的饼上用鲜莳萝点缀，周围摆放楔形块柠檬或酸橙。
速成
苹果屑
准备时间：15分钟
烹饪时间：30～35分钟
分量：6份
根据自己的情况制作，这是最后一道大的甜点。因为它从开始到完成需要1小时。用香草酸奶或冰糕制成。
4勺加1茶匙无盐黄油
5个大苹果，去皮，去核和切成厚片
1勺多香果粉
1／2茶匙蒜丁
1／2杯全麦面粉
1／2杯格兰拉诺麦片
1／3杯糖
1／3杯苹果酒
做法：预热烤炉到350华氏度。大号烤炉用锅，在锅底涂油或用1茶匙黄油涂在盘底。放苹果在盘中，加入一半多香果粉或丁香。
在一个中等大碗中，混合面粉、格兰诺拉麦片、糖和剩余的一半多香果粉或丁香。黄油切成小方块，用手制成面粉糕饼或用2个平刀压成面饼呈小苹果派形状。苹果上浇上酒，烤30～35分钟或者到苹果嫩软和表面呈金黄色。
