步行可以代替锻炼吗？
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2009-06-28 12:37:27
小学家长最新升学资料下载加拿大艾伯塔大学近期的一项研究结果表明,如果仅仅选择步行作为日常运动方式的话,那么运动量过小不足以改善人体健康状况。研究人员以行走1万步的运动方式与传统的适度运动方式进行比较后指出,后者对于改善人体健康起到的作用要明显好于前者。负责这项研究的韦基?哈伯指出,一般来说,要想明显改善身体的健康状况,像步行这种低强度的锻炼是远远不够的。在哈伯和同事们进行的这项比较研究中,采取1万步行走作为日常运动方式的人必须以自己的节奏和速度完成每天的锻炼,而另一组人则采取强度更大的运动方式,不过运动强度适中,判断标准是在锻炼结束后,这组适度大运动量者不至于气喘吁吁,能够轻松自如地说上几句话。
弗洛雷斯?萨马约亚教授指出,如果打算用运动来促进心血管健康,其决定因素在于运动强度。两组不同方式的锻炼都持续半年,消耗相同的热量,共有128人参加了这项比较试验。研究人员通过测量血压和以最高耗氧量测试肺活量的方式对两种锻炼方法产生的作用进行了分析。他们发现在半年中,步行者的平均耗氧量为4％,而适中强度锻炼者的平均耗氧量为10％。
专家们认为,现在过于强调人们需要进行体育锻炼,却忽视了锻炼应有的强度。运动医学专家弗洛雷斯?萨马约亚教授指出,运动的目的是改善身体状况,减少患冠心病等疾病的几率。但是采取的运动方式必须有其特点,才能真正产生有益的锻炼效果。
