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一般宝宝的辅食食谱

来自网络 2009-06-29 23:23:18

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  营养师指出,父母在给予不同成长阶段的宝宝辅食时,有一些简单的饮食建议如下。同时并提供四道一般宝宝的辅食食谱给妈咪作参考。

  4-6个月宝宝

  奶类

  母奶或婴儿配方奶

  一天食用量:5次;每次170-200c。c

  水果类

  柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果

  一天食用量:稀释果汁1-2茶匙

  蔬菜类

  胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜

  一天食用量:青菜汤1-2茶匙

  五谷根茎类

  米糊、麦糊

  稀饭或面条、面线

  吐司面包

  馒头

  一天食用量:麦糊或米糊3/4-1碗,最好先以米糊喂食

  7-9个月宝宝

  奶类

  母奶或婴儿配方奶

  一天食用量:4次;每次200-250C。C

  水果类

  柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果

  一天食用量:果汁或果泥1-2汤匙

  蔬菜类

  胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜

  一天食用量:青菜汤或青菜泥1-2汤匙

  五谷根茎类

  米糊、麦糊

  稀饭或面条、面线

  吐司面包

  馒头

  一天食用量:稀饭、面条、面线1+1/4~2碗;吐司面包2+1/2~4片,切小块;馒头2/3~1个;米糊、麦糊2+1/2~4碗

  蛋豆鱼肉类

  豆腐、豆浆

  蛋黄泥

  鱼肉泥白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等(质地柔软且烹煮过的鱼)

  肉泥、肝泥猪肉、鸡肉、牛肉等

  鱼松、肉松

  蒸全蛋

  一天食用量:豆腐1-1+1/2个四方块;豆浆1-1+1/2(240-360c。c);鱼、肉、肝泥1-1。5两;鱼松、肉松0。5-0。6两;蛋黄泥2-3个

  10-12个月宝宝

  奶类

  母奶或婴儿配方奶

  一天食用量:3次;每次200-250c。c

  水果类

  柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果

  一天食用量:果汁或果泥2-4汤匙

  蔬菜类

  胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜

  一天食用量:剁碎蔬菜2-4汤匙

  五谷根茎类

  米糊、麦糊

  稀饭或面条、面线

  吐司面包

  馒头

  一天食用量:稀饭、面条、面线2-3碗;干饭1-1+1/2碗;吐司面包4-6片;馒头1-1+1/2个;米糊、面糊4-6碗

  蛋豆鱼肉类

  豆腐、豆浆

  蛋黄泥

  鱼肉泥白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等(质地柔软且烹煮过的鱼)

  肉泥、肝泥猪肉、鸡肉、牛肉等

  鱼松、肉松

  蒸全蛋

  一天食用量:蒸全蛋1+1/2-2个;豆腐1+1/2-2个四方块;豆浆1。5-2杯(480c。c);鱼、肉、肝泥1-2两;鱼松、肉松0。6-0。8

  注:1茶匙=5c。c;1汤匙=15c。c;1杯=240c。c=16汤匙

 

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