翁虹塑造完美身材（图文解说）
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2009-08-17 14:55:56
小学家长最新升学资料下载翁虹可以算得上是身材恢复最棒的女星了，做了妈妈的她看起来比二十年前刚出道时还要显年轻。这个心思细腻的女人，面对多年来种种的流言蜚语，此时此刻雄赳赳气昂昂地挺起肚子，让全世界看到她的幸福。
“什么柳腰曼妙，不及我大腹便便，什么猫步轻盈，哪比我扶腰慢走”，能说出这样的话来的女人，是会让旁人没办法忽略她的甜蜜吧。出道近20年、洗尽铅华后的翁虹，用最高调的方式表达她的怀孕宣言，自然的由内向外透出了一股从容、优雅和自信。
几年前，一场车祸导致翁虹的腰椎严重受伤，医生曾一度担心她会因此而瘫痪，这个曾获得亚洲选美最完美体态奖的女人，外表柔弱却内心刚强，最终不仅站了起来，还完美的重新塑造了那个看起来永远完美苗条的身材。
今天的课题除了是跟大家分享翁美人的好心态以外，另外主要就是向大家介绍翁虹亲自上阵的塑身方法，图文解说，大家要认真学习哦。
第一组
伸展身体前侧，收紧臀部肌肉，美化腰臀线条。
1、仰卧，调整呼吸均匀，双臂置于身体两侧，双手轻放腰间，头、脖子、脊椎成一条直线并贴地，两腿自然分开，弯曲两膝，双脚落地，脚跟踩实。
2、吸气，将身体顶起，保持挺胸收腹缩臀，大腿内部肌肉收紧，膝盖至腹部呈平直的一线，双手撑腰，手肘、肩膀着力。
3、将左膝向上踢出，保持腿部、脚尖绷直，上半身不动，自然呼吸，保持此姿势5-10秒后，将左腿归位，换右腿。
第二组
增进深呼吸能力，活化整个脊柱，放松肩、颈部，收紧臂、腰、背、臀肌。
1、双肘、小臂、双膝、小腿、脚尖着地，脖子水平向前延伸，脸部自然朝下，呈猫科动物自然爬行状。
2、双肘、小臂、脚尖撑地，双腿绷直，感觉向脚后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收紧，整个脊柱挺直。
