金枪鱼西兰花奶酪焗饭
来自网络
2009-08-25 16:13:31
小学家长最新升学资料下载材料：
米饭＋西兰花＋泉水浸金枪鱼罐头＋蕃茄＋洋葱
黑胡椒粉＋盐＋糖＋奶酪
做法：
1、蕃茄去皮切丁。洋葱切小丁。金枪鱼罐头挤去水份。
2、准备材料的时候。用电饭煲煮米饭。
3、热锅。下橄榄油。黄油。炒香洋葱。下蕃茄丁。翻炒。再倒入金枪鱼稍煮。放热水焯过的西兰花。调入盐和黑胡椒粉和糖。大火煮成酱汁盛出。
4、把酱汁倒在米饭上。我把它们混合均匀了。
然后铺满奶酪丝。烤箱180-200度左右十分钟。烤到奶酪溶化就好了。
