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介绍几款调出好心情的饮食(2)

来自网络 2009-09-01 16:46:57

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  当你焦虑时

  首推食品:燕麦

  现代人不可能不焦虑,一天之中,可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。

  应吃些清淡的并且含有胆碱的食物(如大豆、鸡蛋、大米、面粉),以及富含烟酸的食物(如花生、面包、蕃茄等),这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱,有利于缓解焦虑不安的情绪。

  当你多疑时

  首推食品:各种零食

  在紧张工作的间隙,吃少许零食,可以转移人的视线,缓解焦虑。因为希望过高、紧张过度的状态下,容易导致人们多疑,甚至常受失眠困扰。

  吃少了,疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的,这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低,而导致贫血、体力不足。长年吃素,得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱,从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。

  绿茶:绿茶可以放松人的情绪,使精神处于轻松愉悦的状态。

  蔬菜:蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。

  冬虫夏草:冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。

  当你犯懒时

  首推食品:豆腐

  懒是一种症状,能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量,食盐在体内积蓄,会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸,常言道酸懒酸懒,真的是酸了便会懒的。缺铁,饮食太单调,又不注意荤素搭配摄食的人,就会容易出现缺铁现象。

  而豆腐里面含丰富的蛋白质,会增加人的警觉水平,并增强行事的动机,使人处于比较主动的情绪之中。

  当你躁动、注意力不集中时

  首推食品:鸡蛋、碳水化合物

  鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放,经过一连串化学反应后,可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。

 

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