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自制美食:芹菜豆腐虾米汤

幼教网 2009-10-02 19:29:47

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  芹菜和豆腐是两样通常一起搭配的食材,烧、拌皆可,还能配点虾米滚成汤。芹菜能清热利水,豆腐可消除肠道湿热,二者皆含较多无机盐物质、维生素和粗纤维,具有降脂降压、轻身健美的功效,还是健脑益寿的健康菜品。

  2-3人份

  调味料:

  油:1汤匙

  盐:适量

  麻油:几滴

  做法:

  1.芹菜洗净摘好,豆腐稍冲洗切厚片;

  2.香菇用清水浸软,去蒂,切条;虾米洗净浸软;

  3.煮沸清水,放一汤匙油,下香菇和虾米,加盖焖煮10分钟;

  4.下豆腐煮5分钟,放芹菜,待菜熟即可下盐和麻油调味食用。

  功效:

  平肝健脑、和胃醒酒、降脂降压。

  ●美食科学堂

  芹菜

  英国一项研究指出,多吃芹菜有助于保护精神健康,芹菜产生的化合物能够抗击阿尔茨海默氏症(又称早老性痴呆症)和克雅氏病(俗称人类疯牛病)。其实,中医一直就认为芹菜有降压健脑安神的作用,和这项现代研究有着巧妙的吻合。

  芹菜还有平肝、利尿、净血、调经等功效,素有“厨房里的药物”、“药芹”之称。芹菜香味独特,尤其是中芹(本地芹),用来生吃、热炒、凉拌皆可。如果是配肉类,则和牛肉最相衬,清炖牛肉时最后下点中芹,美味无比。也因此吃牛肉丸火锅时,汤底必有芹菜,而去市场买潮州牛肉丸,档主也会配你一小撮炸好的香料,里面有蒜末,还有芹菜碎。

  西芹的香味没那么冲,还略带甜味,因此也比较受欢迎,最适宜是做杂菜沙律了。而在中餐中,用西芹配百合则是难得的清淡素雅炒菜。

  ●靓汤心水

  1.很多人吃芹菜会摘去叶子,但从营养学上来说,芹菜叶比茎的营养要高出很多倍,所以以后不要把好东西丢掉了。

  2.下豆腐后可多煮一会,让它吸取香菇和虾米的鲜味。

 

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