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如何应对孕早期心理问题

幼教网 2009-11-07 22:42:17

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  楚玫怀孕快2个月了。虽然,怀孕使她和丈夫非常喜悦,但她没有想到孕吐反应竟是那么难受,甚至不能工作和进食。更不可思议的是,原本很自信、很有主见的她,突然变得脆弱敏感了。成天不是担心胎宝宝长不好,就是担心自己得病,常因一点小事儿对丈夫发脾气。看到楚玫闷闷不乐的样子,丈夫搞不明白,甚至有点后悔让她怀孕了。

  专家点评:楚玫的变化,正是妊娠早期的心理特点。身体内分泌的变化,使孕妈咪心理反应较为强烈,产生情绪变化,特别是孕吐反应较为明显的孕妈咪。她们变得感情丰富,经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和将信将疑中。有的孕妈咪情绪不稳定,易激动,易流泪;有的孕妈咪寡言少动,过于敏感,易受伤害,依赖性增强。但大多孕妈咪开始变得眷恋小生命了,她们关注小孩子玩耍或游戏,喜欢听儿歌和小孩子唱歌。同时,孕妈咪爱嗔怪丈夫了。

  孕早期常见心理问题

  *我有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝?

  *我突然怀了孕,一点心理准备都没有,心里一片茫然。怎么办?

  *我接触了对胎宝宝不利的因素(如放射线、电脑、家居装修、药物、不良环境、噪音、养宠物、不良食物、高温、病人),胎宝宝会畸形吗?

  *我意外地怀孕了,可目前我还不宜养育一个宝宝(如住房或经济条件、正在忙于学习或事业发展、有出国机会)。因此,又想做人流又想继续怀孕,心里既矛盾又烦恼,怎么办?

  *我没在最佳时机怀孕(年龄太大、季节不好),生不出一个优秀的宝宝,怎么办?

  *我近期有过精神创伤,会影响胎宝宝的正常发育吗?

  *我担心自己会流产(身体特别劳累、身体受外力作用或外伤),怎么办?

  *我得病了,吃过药打过针,胎宝宝会不会因此受影响?

  *孕吐反应让我吃尽了苦头,我真讨厌怀孕!怎么办?

  *我每天担心自己在怀孕期间生病,怎么办?

  *生宝宝后会不会使我变得大不如前?

  *生了宝宝丈夫还会爱我吗?

  *我有能力让宝宝受到较好的教育吗?

  *我日后应怎样教导宝宝?

  *丈夫将为人父的兴奋劲,超过了对我的关怀和呵护,使我有被忽略的感觉,怎么办?

  迎战方略

  1.告诫自己

  不斤斤计较,遇有不顺心不去钻牛角尖。经常用警句、名言告诫自己,让自己保持好心情。每当生气或发脾气时,孕妈咪应想到——宝宝正在看着我呢。

  2.转移情绪

  心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、钓鱼、听音乐、欣赏画册、阅读感兴趣的书刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感,会使孕妈咪对生活的乐趣提高一半。洗温水浴或做适度家务小活,也会通过促进血液循环消除孕妈咪的不良情绪。

  3.释放烦恼

  可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,可非常有效地调整孕妈咪的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。

  4.广交好友

  广交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染孕妈咪。

  5.改变形象

  换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妈咪带来一种新鲜感从而改变沮丧的心情。

  6.漫步排遣

  可去林荫大道、江边、田野散步。自然景观会消除孕妈咪紧张不安的情绪。不看有恶性刺激的电影与电视,以免引起情绪波动。

  7.减轻孕吐

  孕吐反应会使孕妈咪心里产生烦恼、厌恶、沮丧等消极情绪,因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床。无论呕吐轻重,都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好。可做深呼吸缓解呕吐,严重时找医生诊治。

  贴心小提示:此阶段不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多,同样引起伤感,或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

 

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