产妇如何能保住乳房美

幼教网 2009-12-08 23:29:40

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　　产妇为了胸部健美，在孕期注意防止肥胖，产后注意锻炼。

　　防止妊娠期间肥胖

　　孕妇适当地增加营养是必要的，但也要防止增加过度，过度就会导致孕期肥胖。孕期显著肥胖会引起乳房过大或下垂（脂肪组织堆积过多），因此，孕期体重增加应适当，以9—10公斤为宜。

　　孕期的乳房保护自怀孕第6个月起，孕妇应戴上恰到好处的乳罩以托住乳房。

　　产后早做锻炼

　　为使产妇身体早日复原，也是为了产妇的胸部健美，产后应及早地进行锻炼。

　　产后体操从分娩后24小时便可以开始。头几天主要是仰卧在床上，从深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动。自第6天起，可加做2～3次仰卧起坐。胸部健美操主要锻炼胸部肌肉。

　　自第7天起，可站在屋里或阳台上，做扩胸运动，逐日增加运动量。

　　至21天后，可用哑铃（重量宜小些）做扩胸运动，进一步锻炼胸部肌肉，可有效地防止乳房下垂。

　　产后吃得恰当，别太肥也别太瘦

　　整个哺乳期如果体重增加在3公斤以内，就不会影响乳房的健美。同时，也要防止另一种倾向，少数妇女在哺乳期体重显著下降、变瘦，也会导致乳房组织松弛、下垂，影响胸部健美。

　　积极防治乳腺疾患

　　急性乳腺炎是哺乳期妇女的多发病，一旦发现要积极治疗。如治疗不当或延误的话，常会导致化脓性乳腺炎，必须开刀切开乳腺引流，病程延长，则会妨碍胸部和乳房的健美。哺乳时加强对乳头的防护，不让乳房“胀奶”时间过长，是预防乳腺炎的有效措施。另外，两侧乳房要交替授乳，如长期偏重一侧，会引起这侧乳房显著大于另一侧，影响胸部健美。