聪明主妇长假美食推荐：洋葱鸡饼
幼教网
2010-09-20 17:23:32
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洋葱鸡饼
准备时间：2分钟
制作时间：7分钟
原料：洋葱1个，鸡腿1只，青椒，红椒各适量。
调料：酱油1茶匙，胡椒粉适量，盐适量，淀粉1茶匙。
原料采买：
优质洋葱大都鳞茎肥壮，色泽正常，外皮干燥，表面光滑脆嫩，不抽芽，无软腐现象。在阴凉干燥处可贮存半个月。
洋葱鸡饼
制作：
1.将洋葱切成圈；青、红椒切成粒；鸡腿去骨，切碎，加入盐和胡椒粉调成馅。
2.将鸡腿馅镶入洋葱圈中，然后将之在煎锅中煎至双面呈金黄色，再放入烤箱烤制5分钟。
3.锅内放一点油烧热，放入酱油、青红椒粒、盐、胡椒粉和淀粉烧成汁，浇在2上即可。
烹饪心得：
切洋葱的时候可以先把刀蘸上水，这样就不会辣到眼睛。洋葱含有维生素B1、C，胡萝卜素。尼克酸、硫化物、前列腺素A以及矿物质等。每天吃一个洋葱，可保证身体健康。但是洋葱不可过量食用，其易产生挥发性气体，过量食用会造成胀气，给人造成不快。皮肤瘙痒性疾病和眼疾患者也忌食。
本味特点：
这道菜精妙在把鸡肉镶在洋葱圈里，制成饼状，乍看上去有点像烤香的烧饼，但是，那鸡肉和洋葱的香味又怎么是烧饼可以比拟的。
营养素/摄入量/单位
热量314.00千卡
蛋白质56.97克
脂肪34.87克
碳水化合物17.00克
膳食纤维6.17克
钙31.56毫克
胆固醇123.3毫克
