聪明主妇长假美食推荐：蔬食鹅脯
幼教网
2010-09-20 17:28:31
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蔬食鹅脯
准备时间：3分钟
制作时间：7分钟
材料：鹅胸肉1块(约50克)，生菜2片，生姜5片，葱3段。
调料：鸡蛋1个，淀粉适量，料酒2茶匙，盐2茶匙。
原料采买：
说是鹅脯，其实选择鹅胸肉和鹅腿肉都可以，惟一需要注意的是要选择肥的鹅肉，这样才能充分体会到鹅的鲜美。
蔬食鹅脯
制作：
1.将鹅肉切成长约4厘米、宽2厘米的肉脯，横直刻上井字纹，用姜片、葱段、盐腌好。
2.将腌好的鹅脯去掉姜片、葱段，加入鸡蛋液和干淀粉拌匀。
3.炒锅内放入花生油烧热，将2逐片排放在锅中，用中火煎至金黄色，用洗好的生菜叶卷裹即可。
4.食用时配合蛋黄酱。
烹饪心得：
因为鹅肉含有很多的油脂，所以煎制时不必放太多的油，可以根据需要在煎制时添加油。
本味特点：
近几年来，鹅肉开始重新流行起来，其实鹅肉是很有历史的，由于鹅肉具有食疗价值，《红楼梦》中多次写到食鹅。鹅肉味甘性平，具有益气补虚、和胃止渴的作用，鹅血还可以治噎嗝反胃，解药毒，抗肿瘤。
营养素/摄入量/单位
热量176.00千卡
蛋白质111.14克
脂肪87.12克
碳水化合物80.14克
膳食纤维101.40克
钙63.87毫克
胆固醇88.12毫克
