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妈咪营养指南—适合孕妇吃的8种小零食

幼教网 2017-11-01 14:53:24

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  幼教网整理了关于妈咪营养指南—适合孕妇吃的8种小零食,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  很多人都想知道怀孕了还能吃零食吗?很多怀孕之前非常喜欢吃零食的准妈妈表示特别好奇。怀孕后可以吃零食,但不是所有的零食都可以吃的,到底怀孕了吃什么零食既可以满足准妈妈的馋又对宝宝没有影响呢?接下来就一起来了解下吧。

  一、准妈妈选购零食3大原则

  1.营养第一

  一定要食用符合宝宝营养需求的零食,最好是能够通过吃零食来补充钙质、蛋白质等。

  2.新鲜度

  要特别关注零食的保质期,近效期、过期的零食就不要食用了。开封后的食品要在规定的时间内食用完毕。

  3.抛弃可疑分子

  对于准妈妈来说,安全是第一位的,因此那些异形、异味的食品最好都不要吃。怀孕前没有吃过的零食最好也不要食用,防止出现过敏等情况。

  二、适合孕妇吃的8种小零食

  吃自己喜欢吃的零食,有着临时充饥、保健作用,但是吃零食的时间也是非常有讲究的,最好是在正餐之外,不能用零食来替代正餐。接下来跟大家介绍8种适合准妈妈食用的小零食。

  1.葡萄干

  葡萄干能补气血,利水消肿,葡萄籽里面含有很多的铁元素,能够预防预期贫血和浮肿。不过,喜欢葡萄干的准妈妈要注意了,不能够吃太多,特别是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈最好是不要食用葡萄干。

  2.大枣

  大枣的营养价值非常高。大枣含有丰富的维生素c,同时还能够补铁。同样大枣也不能够吃太多,否则会造成准妈妈胀气。平时可以把大枣做成红枣粥来喝。

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