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小学生营养午餐食谱精选 妈妈要收好

幼教网 2017-11-01 16:15:53

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  幼教网整理了关于幼儿健康饮食《小学生营养午餐食谱精选妈妈要收好》,希望对幼儿学习有所帮助,仅供参考。

  一日三餐早餐最为重要。这是众所周知的,但是对于正在读书的学生来说,午餐一样需要妈妈的精心准备。如果午餐再不够丰富或搭配不合理,不仅影响孩子的学习,对健康发育也有损害的。那么,学生午餐吃什么好呢?

  一、学生营养午餐原则

  午餐是学生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。

  二、学生一周营养午餐食谱推荐

  周一学生午餐食谱

  米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  周二学生午餐食谱

  大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

  周三学生午餐食谱

  米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

  周四学生午餐食谱

  大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

  周五学生午餐食谱

  大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

  周六学生午餐食谱

  米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。

  周日学生午餐食谱

  米饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山药小排汤

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