如何避免因育儿压力太大导致的脱发
小学家长最新升学资料下载幼教网整理了关于如何避免因育儿压力太大导致的脱发，希望对准父母们正确坐月子，健康的产后恢复有所帮助，仅供参考。
第一次照顾宝宝，妈妈难免会遇到很多手忙脚乱的事情，整个人压力特别大。所有的时间都给了宝宝，自己睡眠不足、生活节奏混乱都让妈妈倍感压力。在这段时间里，不知道各位妈妈有没有感觉到自己脱发特别严重呢？
产后脱发与育儿压力引起的脱发完全不同
很多的新妈妈都会说自己在生完宝宝以后有脱发的现象，这主要是由于生产造成的荷尔蒙失衡导致的。
一般情况下，人的头发在一定周期后会循环再生的，在怀孕的时候因为女性荷尔蒙分泌量增多，头发会变得更加坚固，脱发的情况就会出现的比较少，很多的准妈妈会发现自己在某个时刻，体毛会变重。
在生完宝宝以后，体内的荷尔蒙量就会跟怀孕前一样，怀孕期间没有掉的头发就会开始脱落，所以新妈妈觉得头发掉的特别多。因为荷尔蒙平衡状态造成的脱发会慢慢自行消失，不用采取什么措施。
照顾孩子过程中产生的巨大压力也会造成脱发，但是其根本原因是不同的。压力会造成自律神经紊乱以及身体发寒，从而让整个人的血液流通变差，造成脱发的现象。
如果希望脱发现象尽快消失，新妈妈在照顾宝宝之余要少做些家务，抓紧一切时间补充睡眠。在周末丈夫不上班的时候可以让丈夫照看宝宝，自己多休息一下，家人的帮忙能够让妈妈获得安心感，让照顾孩子的压力减轻，学会依赖是舒压的最好方法。
放松的时间很重要
1. 为了不让压力这么大，新妈妈平时可以多听听音乐或者适当进行一些小运动。
2. 新妈妈之间可以多交流育儿心得，经常约出来一起玩，让压力在交流中释放，保持与社会的接触能有效缓解压力。
3. 如果觉得自己很有压力，为了缓解这种压力身体会消耗非常多的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是头发的重要组成部分，因此头发就会变得非常脆弱。
4. 胡萝卜、圆葱、芹菜、红辣椒等蔬菜中含有非常多的单一角蛋白，和其他的营养素搭配食用可以让人体最大限度地吸收，锌、维他命、矿物质、钙、玻璃质酸对头发都很有好处，因此在日常饮食中可以加入一些。
5. 有时间多休息，让整个人放松下来。心情轻松了，身体自然就会跟着变好。
希望各位妈妈能够找到最适合自己的方式来排减压力，这样才能成为一个健康美丽的妈妈。
