准妈妈如何保持一个好的体态
幼教网
2017-11-02 13:18:24
小学家长最新升学资料下载幼教网整理了关于准妈妈如何保持一个好的体态，希望对准父母们了解孕期保健有所帮助，仅供参考。
准妈妈注意保持良好的体态，能够使准妈妈可以适当休息，防止疲劳，让准妈妈在孕期可以更加舒服。在日常生活中，准妈妈的坐、立、行、卧其实都是有讲究的。
①站立
A.不要站太长时间，在等待的时候可以来回踱步，不要一直不动。
B.站立时要抬头、收腹、提臀，背部自然弯曲，膝部垂直，两脚分开，双臂放在身体的两侧。
②行走
A.平时经常散散步，步伐要缓慢。
B.从正确的站姿起步。
③就坐
A.椅子高度、大小要合适，要坐有靠背的椅子，坐上去要舒服；椅宽以可容下大腿全长为宜；扶手不能够太高也不能太矮。
B.在坐下来的时候，要先让大腿后部接触到椅子座位，接着，双膝弯曲，背部垂直，放松肌肉，坐到座位上。坐下来之后再把身体弯曲前倾，慢慢向后移，让背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，不要跷二郎腿。
C.站起时，背部垂直不前倾，身体慢慢移到椅子边上，双脚一前一后，接着两脚用力下压站起。双臂能够支撑，不过不要推动身体。
④起床
A.身体移向床沿侧卧，慢慢转动双肩和臀部。
B.双臂带动身体的上部，双腿摆动至床边。
C.坐一会然后站起来。
在整个怀孕阶段，准妈妈一来要注意自己的身体姿势，二来还要注意多休息。按照上述的做法，准妈妈就能解除肌肉的紧张，让自己有充足的精力。
