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孕期太疲劳,准妈妈应该怎么做

幼教网 2017-11-02 13:42:02

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  幼教网整理了关于孕期太疲劳,准妈妈应该怎么做,希望对准父母们了解孕期保健有所帮助,仅供参考。

  怀孕后准妈妈的身体会逐渐变得非常容易疲劳、头晕、乏力,这种疲劳的感觉在怀孕的早期和怀孕后期是非常明显的。遇到这种情况,其实可以采用下面的一些方法来帮助减轻疲劳。

  适当运动

  做孕妇体操可以促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,有利于保持和恢复较充沛的精力。适当运动还可使大脑运动中枢兴奋,有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。

  按摩

  闭目养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈,每处16拍,这样一来能够帮助缓解疲劳,二来还有着美容的功效。

  按摩前额:用双手捂住脸部,指尖置于前额,掌根部置于下颌。按摩数秒后,双手挪向耳部。改善下巴血液循环:用双手手背,轻轻地交替向上拍打下巴,刺激该部位的血液循环。按摩颈部:用手轻捏下颌骨周围皮肤,可以用手指进行相应地按摩,注意不要拉拽。

  听音乐

  可以听一些优美抒情的音乐,也可以购买一些专门用于胎教的磁带。

  发展兴趣

  比方说可以自己动手制作一些小玩具,做一些自己喜欢的事情,也可以为未来的小宝宝做一些小衣物。

  孕期疲劳是很正常的,准妈妈平时要注意多休息,膳食均衡,采用上面的一些方法能够让准妈妈感觉更加轻松。

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