怀孕期间饮食一定要注意科学搭配
幼教网
2017-11-15 15:15:56
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幼教网整理了怀孕期间饮食一定要注意科学搭配，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。
怀孕期间是必须要进补的，但是是不是说补得更多就更健康呢？很多第一次准备当妈妈的在孕期为了不多一些营养而选择大吃，这实际上是误区啦！孕期补全营养要注意搭配好，并不是越多越好，下面我们一起来了解一下在孕期要如何做好补全营养的知识吧！
孕期营养关键在于科学搭配
小编提醒各位准妈妈，孕期营养不在多吃，关键在于科学搭配。均衡的饮食搭配，既能给宝宝提供足够的营养，还能控制孕期体重，防止产后肥胖，还可以预防妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等孕产期疾病。
孕早期以清淡饮食为宜
孕早期的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸，可多吃含叶酸的食物，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足，如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。
孕中期注意补铁
孕中期要注意荤素、粗细食物搭配，食品要多样化，避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，以防体重增长过快。当注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血，同时注意补钙。
孕晚期可少食多餐
孕晚期宝宝营养需求更大，孕妈妈可少食多餐，少吃高糖、高盐、油腻的食物，少吃腌制食品，不喝含糖饮料，多喝牛奶多吃奶制品。
