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1岁以上的宝宝的健康辅食营养食谱

幼教网 2018-04-03 17:36:11

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  一岁以后就这样吃,给你宝宝一周的详细食谱!

  2017-06-07 22:37

  宸宝如今快一岁四个月了,距离上次发食谱已经有5个月,后台不少宝妈抗议啦,再不发食谱都不知道给宝宝吃什么了。

  1岁以后的幼儿期饮食安排其实大同小异,所以食谱更新的慢了,这次我同样写的是一周的详细食谱,适合1岁~1岁半月的宝宝。以一周食谱为例,平时再稍微同类转换即可,当然大宝宝同样适用,只是要把量调整下哦。

  宸宝一周食谱记录

  基本信息:

  本食谱适合1岁-1岁半之间的健康宝宝的日常饮食

  Day 1

  PS:

  1、吃白煮蛋时,把蛋黄压成泥,蛋白捣细,再拌在粥里吃,单独吃鸡蛋需把蛋黄压成泥后加少许水调稀,太干了不好下咽;

  2、吃小馄饨(福建人叫扁肉)时,如果宝宝还不能将一整个馄饨咀嚼后哽咽,应先用辅食剪将馄饨剪碎后再喂;

  3、晚饭的汤只需要喝一点润口腔,主要吃里面的菜,可以把菜直接拌在米饭里,至于汤能喝多少看宝宝的意愿来;

  Day 2

  PS:

  番茄鸡蛋南瓜玉米面疙瘩的做法是:

  1、番茄切小块先放在锅里炒出番茄汁,再加水烧开;

  2、倒入切好的南瓜片、打散的鸡蛋、面粉和玉米粉混合而合的面疙瘩;3、煮熟即可。

  Day 3

  PS:

  1、做猪肝粥时,需先处理猪肝,猪肝冲洗干净再和柠檬片一起浸泡24小时,再用清水煮熟切成猪肝碎,拌在粥里吃;

  青菜可先切碎炒熟后拌在拌粥;

  2、虾仁玉米青豆菠萝软饭的做法把处理好的虾仁、玉米粒、青豌豆洗干净后,先在锅里略炒,再跟大米加水一起煮成米饭,米饭煮好后把切好的菠萝粒拌在一起即可;

  3、吃虾皮紫菜汤我的做法是把虾皮和紫菜捞出用辅食剪剪碎拌在饭里,汤喝一点润口腔,能喝多少就看宝宝的需求。

  Day 4

  PS:

  1、给宝宝吃包子、馒头这类食物时,一定要有大人在旁边看着,以免咬得太大口噎住了;

  2、香菇豇豆鸡肉软饭的做法是先把香菇、豇豆、鸡肉略炒后,加水和大米煮成软米饭,豇豆、香菇、鸡肉在吃的时候再用辅食剪刀剪碎了吃;

  3、晚餐的南瓜紫甘蓝将南瓜蒸熟、紫甘蓝煮熟后一起放在辅食机里搅拌,再拌在面里吃;

  Day 5

  PS:

  1、吃杂粮粥一定要煮得够软烂才好消化,早餐的黑米和红豆先泡软,再跟南瓜、粥米一起煮成稠粥;

  2、香菇排骨汤提前炖好,把香菇和排骨捞出来用辅食剪剪碎后拌在饭里吃;

  Day 6

  PS:

  1、海蛎鸡蛋饼的做法是,先把海蛎洗净煮熟后,放在辅食砧板上切细,再把海蛎肉与鸡蛋、香菇末、面粉加少许水拌在一起,放在不粘锅里摊成薄薄的鸡蛋饼即可;

  2、西红柿奶酪鳕鱼面的做法是,先把鳕鱼放在清水里煮熟后捞出压碎,番茄去皮切小块放在油锅里略炒,再加水烧开后放面条,煮熟后加鳕鱼和宝宝奶酪,一起拌匀即可;

  3、晚餐吃薄皮的小馄饨,如果宝宝不会直接嚼,可以煮好后用辅食剪剪碎后再喂;

  Day 7

  PS:

  1、早餐南瓜香蕉羹的做法是先把南瓜蒸熟,再将南瓜、苹果和香蕉放在搅拌机里打成稠泥即可;

  2、洋葱土豆牛肉饭,做法是先把洋葱、土豆和牛肉一起放在锅里略炒,再加大米和水一志煮成软饭;

  另外:不是每天都需要吃肉的哦,平时可以每1-2周安排一天纯素,肉类可以补充优质蛋白以及铁锌等微量元素,但相对不容易消化,在宝宝消化不良、生病期间最好是不吃肉。

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