0-6岁宝宝健康营养的辅食添加建议(2)
幼教网
2018-04-11 13:40:17
三餐安排举例:
6:30
晨起,洗漱完毕后配方奶200毫升
7:30
蔬菜蛋黄粥一小碗
馒头小半个,中间夹一片酱牛肉和一片生菜
上午加餐:水果
12:30
午餐:保证孩子的蔬菜和动物蛋白的摄入。我们大人的饭菜都依随孩子的口味。
下午加餐:水果+点心
18:30
晚餐:同样保证蔬菜和动物蛋白的摄入。
上幼儿园后
早餐跟1.5岁~3岁时的食谱相似,可以参考。
为了最大限度地掌控孩子的营养,孩子的早餐最好在家吃。
一周食谱,供参考
专家说
· 给孩子选择的动物蛋白最好以海鱼、虾为多,鸡肉吃的比较少。因为考虑到目前市场上的鸡都是速成生长鸡,含有的生长激素多。
· 为了让孩子喜欢蔬菜,建议给孩子做包子、饺子,也可以做夹馅的油饼,现在有电饼铛是非常方便的。如果孩子平时比较喜欢蔬菜,可以用清蒸、水煮的烹饪方式。
· 每天的主食不可以太单一,最好是午餐和晚餐,米饭和面粉各一顿。豆制品虽然好,每天需要吃,但很多孩子可能一次会吃的太多,影响饮食平衡,建议隔2~3天吃一次豆腐、豆腐干。