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　　很多的宝妈们总是等到宝宝变得消瘦、贫血后才知道自己的宝宝缺乏营养，这时候，我们虽然可以“亡羊补牢”，但宝宝的健康已经遭到了一定的损害。为了让宝宝远离疾病，更加健康的成长，我们一定要关注宝宝身体的任何细微变化。在这里分类介绍一下宝宝缺乏各种营养的具体表现，希望可以为广大的宝妈们提供一些参考。

　　锌

　　锌的作用：锌参与了宝宝体内许多酶的合成及发挥，能维持宝宝的中枢神经系统代谢、骨骼代谢，促进宝宝的体格生长、大脑发育、帮助儿童维持正常味觉、嗅觉功能，促进儿童食欲、提高儿童免疫功能，增强儿童对疾病的抵抗力。还有保护皮肤粘膜正常发育，促进伤口及黏膜溃疡的愈合等作用。

　　宝宝缺锌的表现：味觉减退，食欲不振，对酸、甜、苦、咸分辨不清；身材矮小，体重不增，生长发育迟缓；头发不怎么爱长，抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡。

　　富含锌的食物：生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝等。

　　铁

　　铁的作用：铁具有造血的功能，并有参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促进生长，运输氧和营养物质的作用。

　　宝宝缺铁的表现：缺铁会损害宝宝的智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣；缺铁还会使宝宝的注意力、学习能力、记忆力出现异常现象；缺铁的宝宝还容易铅中毒。不仅如此，缺铁而导致的贫血还会严重影响到育龄妇女和宝宝的身体健康，重度缺铁性贫血甚至可以导致宝宝和妈妈死亡。

　　富含铁的食物：动物的肝脏、血、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。

　　钙

　　钙的作用：钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。

　　缺钙的表现：钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。缺钙的宝宝会出现夜晚啼哭、易惊醒、易紧张、抽筋、痉挛、脾气暴、好哭闹、龋齿、出牙晚、出牙不齐、枕秀、盗汗、多汗、体格瘦小、身高不足、易感冒、免疫力差、近视、弱视、厌食、偏食、“X”型腿或“O”型腿的状况。

　　富含钙的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

　　补钙缺钙就补，不缺就不要补。没有规定非得补到什么时候的。

　　碘

　　碘的作用：碘能治疗甲状腺肿大，能提高智力，碘还是很强的抗氧化剂，具有抗癌的作用。

　　宝宝缺碘的表现：缺碘可导致宝宝体格发育迟缓、智力低下、严重的还会导致宝宝呆傻等。

　　富含碘的食物：干海带、海鱼、海藻类及瘦肉、家禽、乳制品。

　　硒

　　硒的作用：硒有排铅的作用。

　　宝宝缺硒的表现：缺硒会导致铅中毒，铅中毒后宝宝会出现出现多动、注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁、啃手指等现象。

　　富含硒的食物：鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。

　　镁

　　镁的作用：镁能激活多种酶的活性，对钾、钙通道、骨骼、神经肌肉都能发挥一定的作用。镁还是骨细胞结构和功能的必需微量元素，能够保持骨骼生长。

　　宝宝缺镁的表现：缺镁会导致宝宝出现肌肉抽搐、定向障碍等现象。

　　富含镁的食物：无花果、柠檬、葡萄柚、黄玉米、杏仁、苹果、坚果、种子

　　磷

　　磷的作用：磷是人体遗传物质核酸的重要组分，也是多种酶的组分，是构成骨骼、牙齿的重要成分，对人体生命活动有十分重要的作用。

　　宝宝缺磷的表现：宝宝缺磷会产生发育慢，牙齿不健康的现象。

　　富含磷的食物：鱼类、禽类肉、鸡蛋、全谷食品、坚果和种子

　　钠

　　钠的作用：钠存在于体液，是神经传导中的物质，能保证体内水和维持血压的平衡，能参与制造蛋白质和碳水化合物，还可以维持体内酸和碱的平衡。

　　宝宝缺钠的表现：宝宝缺钠会出现生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻的症状。

　　富含钠的食物：盐、水产品、甜菜、谷类、熏咸肉、动物肾脏、海藻

　　温馨小贴士

　　补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用，不要将钙片溶入奶中服用，过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象，不利于宝宝吸收。另外，补钙、补铁、补锌的产品最好分开服用，以防相互影响，难以吸收。