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产后恢复期和哺乳期的恢复及调养

幼教网 2018-07-20 11:39:03

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   分娩中新手妈妈们的身体也在经受着极大的考验,不仅如此,产后妈妈们也可能会面临一系列的问题:体虚、眩晕、哺乳……倘若产后出现这种不适,正处于哺乳期的妈妈们该如何调养呢?

  下面我们就来阐述产后妈妈们如何度过恢复期和哺乳期:

  在产后的一至两周内,产妇的子宫将从哈密瓜般大小逐渐减小到原来的大小—也即差不多一个小的生梨。同时,在这个过程中,产妇子宫中的血液、分泌物、细菌和组织将以恶露的形式从体内排出体外。开始时,这对于产妇来说是一个比较痛苦难受的阶段—既要经历产后子宫收缩和伤口的疼痛,又要处理不断排出体外的恶露。

  这一般在产后一周到两周,身体基本就恢复到没那么难受的状态,到了坐完月子,身体就基本恢复到正常的状态。大约在产后的第六周时,必须到医院跟医生作一个预约,进行一次产后恢复情况的详细检查。

  在产后的第一周,产妇便会开始分泌乳汁。最好的方法是在产后立刻让宝宝吸吮妈妈的乳房。这样可以使宝宝的胃内充满初乳,“初乳”富含蛋白质和免疫因子,它们可以使新生宝宝不受感染。同时,这样做也可以使母乳的形成更快、更容易。还有,分娩后的第2—4天,产妇应减少抱孩子的次数,这样能避免宝宝在这几天暴饮暴食,因为这对宝宝和产妇来说都是不利的。

  产后哺乳期乳母的营养补充是非常重要的。妈妈们要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备,身体既要分泌乳汁,还要承担哺育婴儿的重担,因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品,既能满足婴儿生长发育的需要,也与其消化能力相适应。所以,如果乳母营养不足,不但要影响母体健康,还会因为乳汁质量降低而影响婴儿的生长发育。

  因此,合理膳食对乳母来说是非常重要的。在哺乳期间,乳母应注意的膳食要点: 乳母应该要饮食均衡:吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一般一日以4~5餐为宜。

  为了预防贫血,还应多摄入含铁高的食物,例如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等),还有大豆及其制品等。 另外,哺乳期妇女使用复合维生素片,能有效填补妊娠及哺乳带来的大量营养素的丢失,从而改善乳母的营养状况,有助于乳母产后迅速恢复,增强母乳的质和量,有助于小宝宝健康地生长发育。

  母乳喂养,无论是对宝宝,还是妈妈来说,都有种种的优点。然而对产后妈妈来说,母乳喂养是比人工喂养要难;母乳喂养有时会限制妈妈们的活动自由,还有对妈妈们的饮食要求也比较高。但是从长远角度来考虑,母乳喂养对宝宝的健康发育和妈妈产后身体的恢复都是非常有利的,因此新妈妈必须坚定母乳喂养的信念。如果母乳喂养在刚开始遇到了困难,也不要轻易放弃,只要坚持多给宝宝吸吮,乳汁的分泌就会越来越多的。

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