坐月子中常见的7个饮食误区
幼教网
2018-07-25 11:16:41
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如今很多年轻的新妈妈没有孕育经验，所以在坐月子过程中存在误区，经常会犯错误。因为饮食关系到妈妈身体的恢复、宝宝的乳汁获取数量。
1、生完孩子后担心奶水不充足，马上进行大补。以前的人营养不足，在产后确实需要进补。可是现在的人往往营养吸收都充足，没必要产后就立刻大补。
2、月子期间尽量少喝水，否则新妈妈就会发胖水肿。如果新妈妈不喝水，可能会产生便秘，去水肿的话只要低盐就可以的。
3、为了恢复体型，拼命吃水果。不少新妈妈为了尽快恢复体型，在坐月子期间就尽量吃水果而少吃饭，月子期间虽然可以吃些温性的水果，但要注意的是，像瓜果之类偏凉的水果要尽量避免食用，因为食用后可能会导致恶露排出困难。
4、产妇不能吃盐。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐，因此应该适当补充盐分。
5、过分忌吃一切腥膻食物。产后主副食都应该多样化，因为需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，仅吃一两样食物是不能满足身体的需要的。
6、汤比肉有营养，以汤为主食。其实肉比汤的营养要丰富的多，坐月子应该避免只喝汤不吃肉。
7、一天吃4个以上鸡蛋。虽然鸡蛋的营养丰富，容易消化，适合产妇食用。但不是说吃越多就越好，太多鸡蛋不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄入，产后每天吃两三个鸡蛋就够了。
