适合孕初期准妈妈的营养食物
幼教网
2018-07-25 11:17:30
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孕初期多半因孕吐吃不下去，孕妇处于怀孕初期间，特别难受，吃不下睡不着的，十分难受，不知道怀孕初期多吃什么好才能改变，怀孕初期应吃什么好?
怀孕初期不能吃油腻、过酸、过甜、凉性、辛辣的食物,但你喜欢也可吃,尽量少吃.还有怀孕初期尽量少吃海鲜,尤其是螃蟹,螃蟹吃得过多会导致流产.
1、奶类：营养丰富是怀孕期间很好的营养食物,若是孕妇不喜欢喝牛奶,可喝酸奶、吃奶片、奶酪等.
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、熟肉类、清蒸/水煮深海鱼类,尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法.
3、蔬菜：各种新鲜蔬菜都是很好的选择,特别是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,孕妇们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可预防婴儿神经管畸形.青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可凉拌.
4、水果：其中木瓜有堕胎的作用,最好少吃,其它水果都可.若是孕妇不喜欢水果,可做成沙拉,要知道孕期一定要多吃水果,水果营养丰富,又可补充各种维生素.
5、饮品：热牛奶、酸奶、果汁等,最好别喝碳酸饮料,要知道过多饮用碳酸饮料会导致孕妇体内钙质的流失.
6、粗粮：玉米、燕麦、八宝粥等,怀孕初期不能吃什么那就是薏米.若是早晨孕吐严重,可醒来后就先吃些全麦面包,或吃几块全麦饼干.
