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孩子营养不良的5个表现(3)

幼教网 2018-08-28 14:40:16

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  蛋白质

  孩子正处于身体快速发育的阶段,无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等,都离不开蛋白质。

  富含蛋白质的食物:牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等食物。

  维生素

  维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C、D,都是孩子生长发育必不可少。

  富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果。

  磷、钙等微量元素

  钙、磷微量元素是骨骼的主要成分,对身体发育有着重要的影响。

  富含磷、钙等微量元素的食物:牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。另外,多晒太阳,增加紫外线照射机会,从而保证骨骼的健康成长。

  膳食纤维

  膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。

  富含膳食纤维的食物:新鲜的水果和蔬菜。

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