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创意美食:瘦身沙拉

幼教网 2018-08-29 10:32:13

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  今天为大家带来的是一道完美瘦身沙拉,沙拉吃的是一份心情,在蔬菜最鲜嫩的时候采下一些,拌一份沙拉,清爽得像吃进了雨露阳光,心也舒展开来。下面就跟着小编一起学习一下这道沙拉吧!

  1/希腊风味酸奶沙拉酱

  这是一款面包、沙拉百搭的希腊风味酸奶酱,特别有腔调,特别味道好。最重要的是无糖又脱脂做法超级简单,完美适配减肥期的我啦。

  用料:1.无糖原味自制浓稠酸奶:250克

  2.黄瓜:半根

  3.蒜瓣:3瓣

  4.橄榄油:1小勺

  5.盐:2克

  6.胡椒粉:适量

  做法:1.蒜瓣切或压碎。黄瓜洗净擦小细丝,稍微按压去除多余汁水。压出的黄瓜汁就喝了吧,味道好极了。

  2.把所有原料混合搅拌均匀,冷藏保存。

  酸奶酱冷藏几小时后风味更佳。没有做酸奶的话,买一罐老酸奶也可以做酱啦。

  2/甜荞麦苗沙拉

  甜荞麦苗是降三高的佳品,生吃也口感极佳,减肥沙拉当然少不了它。

  我在阳台水培的甜荞麦苗,详情参见:梁熙寿阳台种菜记水培篇系列。

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