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　　出淤泥而不染的是莲花，艳而不妖，雅俗共赏；而深藏在淤泥中的是莲藕，则是另一种宝藏。

　　我们由身、心、灵三部分组成，其实灵魂都是干净、纯洁的，不需要洗涤，就像是莲花，只是有人把它给丢了。找到灵魂后，所有的问题都不是问题。而纯洁无暇的莲花，是依靠深藏在淤泥中的是莲藕生长发育的。可惜的是，我们没有显发出一支莲花，让莲藕深藏于乌黑的淤泥中。如何显发呢？佛性、法和自然这三者是相同的。众生若能显发佛性,冥合自然,直觉宇宙真相,也就成就为莲花了。一切的境界由于心识的分别作用,而有美丑、好坏、优劣的种种差别。如果我们能够显发佛性,泯除心识的虚妄分别,则能如实地了悟世间的实相,不被纷乱动荡、光怪陆离的现象所迷惑。

　　莲藕是莲花的地下茎，也是生吃熟食皆宜的食材。莲藕含有丰富的碳水化合物，另有蛋白质、脂肪、纤维及矿物质，每100克的热量约74大卡。

　　莲藕较突出的营养成分包括维生素C、钾、铁质。维生素C的好处众所周知，它是极好的抗氧化剂，既是美容元素，又有抗癌效果；高钾有助于降低血压；铁则有助于血球形成，防止贫血。

　　清代医家吴鞠通就流传一帖青草方“五汁饮”，是很好的防暑饮料。材料是用等量的莲藕、水梨、西瓜、荸荠、生地（新鲜的较难买到，可在中药商店购买干货，泡水即可用），加适量水打成汁，每天约喝300CC即可。不过，生莲藕较寒，因此脾胃较弱、常腹泻的人，不宜喝太多。

　　莲藕吃法多样化，一般常见的吃法是切片后汆烫一下，再用盐、糖、柠檬、话梅、辣椒等凉拌，成为开胃小菜；莲藕切块炖山药、胡萝卜、红枣，则是营养汤品，不但化去原本的寒性，并且有养血、补心、健脾、开胃的效果。爱喝“糖水”（甜品）的上海人、广东人、香港人，流行用新鲜的莲藕、莲子及百合同煮，加糖后冰镇为夏日甜品。

　　要记得，煮或炒莲藕时不宜用铁锅，因为莲藕所含的多酚化合物易与铁离子结合，使颜色变黑，影响外观。这可是老祖宗在《本草纲目》中就有的叮咛与智慧呢！

　　藕粉是我国特有的莲藕加工品，爱吃的人不少。根据清代医家王孟英的说法，藕粉是产后、病后及虚弱者的滋补妙品，主要是莲藕中的铁质不容易因加工而流失，因此可保有补血效用。

　　藕粉多半冲热水饮用，夏天里则不妨泡浓稠些，加糖冰镇后可取代西米露、果冻等，成为有营养又泛着粉红色的浪漫甜点。或者，平常烹煮甜羹需勾芡时，也可以藕粉取代淀粉。不过，市面上的藕粉多半不够纯正，可能参有其它淀粉或添加粉红色色素，最好到产地或农贸市场农民那里选购。

　　今天介绍的是藕非常特别的做法：酸甜中透出质感的(素)糖醋排骨

　　食材：藕、面筋。

　　调料：淀粉、面粉、番茄酱、醋、糖等