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　　认识自己的健康，了解怀孕及生育的基本知识，

　　是实现优生优育，减少先天性遗传疾病的第一步骤。

　　本文从身体、心理两方面探讨，让有意成为妈妈的你，

　　了解在怀孕前应该做好哪些准备。

　　一、你的身体准备好了吗？

　　1．最佳生育年龄

　　从医学角度来看，女性最佳婚育年龄为23～25岁。在此之前，女性的生殖器官和骨盆通常尚未完全发育成熟，如过早婚育，妊娠、分娩的额外负担对母亲及婴儿的健康均不利，难产的几率也会增加，甚至造成一些并发症和后遗症。

　　当然，医学界也不提倡女性过晚生育，一般女性不宜超过30岁。年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症的机会增多，难产率也会增高。尤其要避免35岁以后再怀孕，因为卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退，卵子中染色体分裂异常的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。

　　有调查显示，儿童中智力和体质最好者，其父亲的生育年龄为28岁左右，母亲的生育年龄为25岁左右。可以说，生育年龄选择在25～28岁是符合优生观点的。

　　2．最佳身心状态

　　父母的健康是优化下一代身体素质的基础，婚前健康检查是很重要的步骤。计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。

　　新婚受孕

　　新婚阶段，由于男女双方都比较疲乏，而且接触烟酒的机会较多，如婚后随即受孕，常会影响孕妇的健康和胎儿的发育。一般认为，结婚3～6个月后再受孕比较适当，这时，新婚阶段的体力疲劳应已恢复，工作和家务也已安排就绪，性生活也有了规律，夫妻双方在各方面已能互相适应。在健康良好的状态下，就可以考虑计划受孕，而理想的间隔生育是1～2年。

　　加强营养

　　在受孕前的准备阶段，夫妻双方应注意加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物，这样可以使生殖细胞发育良好。

　　加强免疫力

　　在准备怀孕阶段，夫妻双方都要注意加强自身免疫力，并且保持良好的卫生习惯，预防细菌和病毒感染。尤其是女性，如果在怀孕阶段遭受病毒袭击，无论是对胎儿还是对于孕妇本身，都是一种伤害。

　　养精蓄锐

　　为了生育一个优质的好宝宝，夫妻双方在准备怀孕阶段要保持精神愉快，并适当进行运动，劳逸结合，身心健康，这样就更有利于妊娠。

　　烟酒不进

　　烟酒对于生殖细胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在宝宝受孕阶段以及在子宫内生长发育阶段经常接触烟酒，宝宝出生后往往会体重不足，发育迟缓，智力低下。因此，打算好好“做人”的夫妇就应远离烟酒。

　　3．适合生育的性生活

　　掌握排卵期

　　掌握女性的排卵期，这一点对于受孕非常重要。女性排卵期一般在两次月经的中间几天。排放后的卵子可存活1～2天，精子在子宫内可存活3天，因此在排卵前3天和后一天进行性活动比较容易受孕。

　　父母的健康将影响下一代，婚前健康检查很重要。

　　测出排卵期的方法如下：

　　（1）测体温：如体温曲线呈双向，在体温上升前的那一天为排卵日。

　　（2）观察子宫颈黏液变化：女性的阴道分泌物随月经周期进行而有干燥期-湿润期-浓稠期的变化。每月中，当白带出现较多且异常稀薄，为湿润期。在此期间观察分泌物呈蛋清样，清澈、透明、拉丝度长，这很可能是排卵期，同时会有乳房涨痛、小腹抽痛及性欲增强的现象。