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孕前如何放松心情(2)

网络 2009-06-16 12:52:15

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  (28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;

  (29)参加孕早期培训班;

  (30)每日增加300-500卡热量;

  (31)如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定;

  (32)记住可以给医生打电话的时间标志;

  (33)与导乐交谈,她会帮助你安全、快速、满意地分娩;

  (34)做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;

  (35)如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;

  (36)多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;

  (37)参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;

  (38)对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;

  (39)参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;

  (40)上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;

  (41)坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;

  (42)写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;

  (43)准备一架照相机;

  (44)避免心情紧张;

  (45)让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;

  (46)如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;

  (47)检查临产征兆;

  (48)在分娩前照一张像;

  (49)读书;

  (50)吻你的小宝宝。

 

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