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妈咪营养指南—准妈妈的饮食误区有哪些

幼教网 2017-11-01 14:16:28

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  幼教网整理了妈咪营养指南—准妈妈的饮食误区有哪些,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  女性在怀孕期间一定要注重饮食,要吃得营养,吃得精当。但是,有很多营养品并不是人们认为的那样健康,如果食用不当的话,它们反而会危害我们的健康。所以,如果你想成为一位健康的孕妈妈,一定要注意饮食。

  适可而止的高蛋白

  专家分析:通过研究发现,蛋白质供应不足,会导致准妈妈体力衰弱、胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓、乳汁分泌稀少。所以准妈妈每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是,怀孕期间吃太多高蛋白的食物则会影响准妈妈的食欲,增加胃肠道的负担,还会影响其他营养物质的摄入。

  研究证实,摄入蛋白质过多的话,身体内会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。另外,食用太多的蛋白质,不仅会造成血中的氮质增高,同时也容易导致胆固醇增高,加重肾小球过滤的压力。

  不可迷信的高钙

  专家分析:在怀孕期间,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,其实对胎儿是有害的。准妈妈补钙过量,胎儿会出现高血钙症,出生后,囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等,对宝宝来说是非常不利的。

  通常情况下,准妈妈在怀孕的前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,一般从日常的饮食中获取就可以了。

  偏爱酸食的误区

  专家分析:德国有关科学家研究发现,妊娠早期的胎儿酸度低,如果摄入太多的酸性物质,会大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,可能会导致胎儿畸形。

  妊娠后期,因为胎儿发育慢慢变成熟了。其组织细胞内的酸碱度与母体相接近,所以受到影响的可能性就降低了。所以,准妈妈在怀孕初期不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。

  一个在母亲体内的受精卵需要经过40周左右的孕育过程才逐渐成为一个成熟胎儿。在怀孕的过程中,准妈妈只有保证营养,才能让胎儿更加健康。 在胎儿生长发育的各个时期,因为生长速度是不一样,所以准妈妈对营养和能量的需求也不同。

  孕早期(受孕开始到孕3月末)特点:

  这个时期的胎儿主要是以器官分化、成形为主,因为子宫内胎盘产生激素的作用,所以会造成胃肠道的功能减退,出现呕吐,吃不下饭等情况。

  建议:

  这个阶段,不用补充太多的营养物质。饮食习惯跟怀孕之前差不多就可以了。但也要保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给,准妈妈不要挑食。

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