一定要让孩子在这两个黄金时间睡觉，才能长高！
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据研究数据显示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，生长激素分泌会达到最高峰！
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放寒假了，考完试的孩子会突然松懈下来，白天玩得嗨，晚上睡得晚，生物钟完全被打乱。
如果是在上学期间，那绝对是不被允许的。
可是一到放假，又临近春节，很多家长都会选择睁一只眼闭一只眼。
殊不知，一次两次还好，如果整个假期都不管理孩子的睡眠时间和质量，只会祸害孩子的健康和未来。
其中，最受影响的便是孩子的身高发育。
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有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。
而这30%的后天因素中，睡眠对身高的影响比运动和饮食要大很多，排在第一的位置，这是因为人在睡眠中会分泌生长激素。
据研究数据显示，
在晚上21：00——凌晨01:00，
早晨05:00——07:00，
生长激素分泌会达到最高峰。
也就是说，这两个时间段对长高至关重要！
需要强调的一点是，生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。
所以，娇妈建议各位家长，最好在晚上20：30前就让孩子上床睡觉，最迟不要超过晚21：30，并在早上7点以后再叫孩子起床。
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可能有些家长看到这里，会觉得“我们夫妻俩都是高个子，遗传身高基因完全没问题，孩子爱晚睡就晚睡吧！”
额，娇妈当然不会不负责地对这些家长说“身高遗传有保障，爱任性就任性吧！”
毕竟，英国伦敦大学一项研究显示，晚睡或睡眠不规律除了影响孩子身高，还会影响儿童智力发育，更会降低孩子的反应、阅读和算术等能力。
2015年，《国际肥胖症杂志》更证实，睡眠不足会让人大脑发出指令，多吃点食物来补偿，以致肥胖。
所以，这个寒假，还是保障孩子好好睡吧！
借生命时报在微博上分享过的一句话说：睡得好，人生才会好。
