小学家长最新升学资料下载

　　最近有同学和小猿诉苦，临近高考，明明有一大堆备考任务等着自己去攻破，却怎么都静不下心来。

　　大师告诉你是为什么：

　　美国知名心理治疗师哈洛威尔在《哈佛商业评论》刊登的文章指出，人们由于学习工作速度压力增加，出現「注意了缺乏」：注意力不集中、情绪急躁、失去耐性。

　　越是思考注意力的问题，就越察觉到人类尺度的局限性。

　　科技不可避免地放大了人类自身——无论是好的方面还是坏的方面——放大到我们几乎无法理解的尺度。

　　那些毫无营养的虚幻之物也被放大了，结果轻易就削弱了我们的注意力。

　　这现象背后的原因包括个人心理因素和外部环境的干扰。但是，后者有许多是我们无法控制的。例如街道上的噪音、在你周围谈话的人或者朋友。

　　尽管如此，我们可以控制自己的心理与行为，去适应外部环境。

　　赶走焦虑的情绪

　　哈洛威尔指出，影响注意力最重要的因素是焦虑紧张的情绪。

　　这与大脑的运作模式有关，当我们接收过多讯息，超出原有的负荷能力时，就会开始担心自己无法处理那么多的讯息，变得焦虑不安。 当这种负面情绪出现时，就会阻碍脑人们清楚地思考。

　　此外，身体也会随之产生变化,你会变得冲动，急著要做出决定或采取行动，更无法静下来专心思考。

　　哈洛威尔指出，当你感到焦虑、无法专心时，要避免上述的恶性循环，最好的方式就是找人说话。

　　当人承受庞大压力时，这时最好与自己所喜欢的或信任的人有直接的互动。

　　你可以拉上自己的小伙伴，买上一堆好吃的零食，坐在一起聊聊八卦、吐吐槽，这可比任何解压方法好，亲测有效哦~！

　　转移目标

　　想必你时常遇到这样的状况：所有事情突然在同一时间发生，一时之间让你快要喘不过气。或者，没什么特别原因，就是感觉心神不定，无法专心。

　　这时你愈是强迫自己要专心，愈会得到反效果。

　　你应该转移自己的注意力，做一些不花脑筋、无关紧要的工作，例如做一些抄写作业，看看有趣的文章，或者看一下电视节目《新闻周刊》了解一些新闻作为作文素材也是不错的选择。

　　放松身体

　　如果你的身体「不平静」，心理也无法获得平静。 同样的，如果你希望提高注意力，可以从改变身体状态开始。

　　当你学习到一半觉得精神无法集中，不妨起身做些运动或是出去溜溜弯，而且如果坐太久，血液循环速度变慢，也会阻碍大脑的运作。