创意美食:哥本哈根13天减肥餐(2)
幼教网
2018-08-29 10:27:24
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【Day7】
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一个苹果
【Day8】
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜不限量
晚餐：1块牛排200g，生菜不限量
【Day9】
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜不限量
【Day10】
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜不限量
晚餐：水煮芹菜不限量，一个西红柿
【Day11】
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml原汁橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜，一片奶酪
【Day12】
早餐：一大根胡萝卜
中餐：200g熟鳕鱼(我买不到，用龙利鱼代替)
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜和西芹不限量
【Day13】
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司
中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜
晚餐：半只鸡(白水煮最好)，生菜不限量
