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　　如何帮助孩子形成自律？

　　1、给孩子建立规则

　　也就是先从他律开始做起。从小给孩子树立规则意识，凡事都有规则可循，有界限，不放纵。外界的规则起初是他律，但只要父母坚持执行，逐渐就会转化为自律。

　　举例：如何控制吃甜食？

　　悠悠从小就不爱吃饭，饭量特别小，但她爱吃甜食。孩子的嗜甜天性我不想一味阻止，但问题是她每次吃完甜食就不吃饭了，我不希望她因吃甜食而影响了正餐。因此，我和悠悠定下规则：甜食只能在饭后吃，把盛在碗里的饭菜都吃完，就可以吃甜食；否则就没有甜食吃。

　　一开始她是抗议的，经常还没等到吃饭就想吃甜食。我不断提醒她定下的规则，也会和她解释：“以前你在饭前吃了甜食就不吃饭了，那对你的身体不好，所以妈妈才定下这样的规则。我希望你先吃有营养的饭菜，保证你的健康成长，然后再吃甜食。”

　　做好饭后，她吃几口就说饱了，但提出想吃冰淇淋。我只好重申：“碗里的饭菜吃完才有甜食吃哦，你不吃完也可以，那就没有冰淇淋了，也没有巧克力了。你自己决定。”

　　通常为了吃到甜食，她会坚持把饭菜吃完，吃完后还特有成就感地说一句：“我现在可以吃冰淇淋啦！”看着她津津有味吃冰淇淋的样子，我趁机补一句：“你把碗里的饭菜都吃完了，吃进去了很多营养，很棒哦，所以你现在可以尽情享受冰淇淋的美味啦！”

　　我说这句话的目的，是为了提醒孩子行为与结果之间的因果关系，因为你做了A，所以你得到了B结果。描述B结果给孩子带来的美好体验，从而激励孩子再次做出A行为。这个规则在我家执行得很顺利，我把悠悠对甜食的嗜好变成了她吃完饭的动力。

　　当然，她也有吃不下去的时候，她会主动说：“妈妈，我不想吃了，我等下也不需要巧克力或者冰淇淋。”那我也没什么好强求的，也许孩子真的没胃口，不能要求孩子每餐都吃一样多嘛！若是过会儿她又要吃甜食，我只好提醒她没有吃完饭，没有甜食吃。说到做到。

　　这个规则让悠悠渐渐形成了控制甜食摄入的习惯，从幼儿园回来看到桌上放的甜食，她都会先问我一句：“妈妈，我可以吃这个吗？”。因为知道我会说不，有时候她自己又会主动说：“等我吃完晚饭就可以吃了。”也正因为有约定的规则在，每次孩子想打破规则时，我只需要提醒一下她这个规则就够了，无需过多的讲道理（道理孩子其实听了很多遍了）。

　　孩子能明白我只是在执行说好的规则而已，不会觉得我是在针对她，故意不给她吃，不爱她。不断重申和执行的规则，孩子是会遵守的。

　　我们约定晚饭全部吃完后只能吃一种甜食，但她吃完一个冰淇淋后还想再吃巧克力，我提醒她甜食吃太多对身体不好，这时她自己主动提出：“那我吃个苹果，之后再吃巧克力，可以吗？”我觉得她平衡得很好，欣然同意。我制定“饭后才能吃甜食”的初衷不就是希望孩子能明白均衡饮食的重要性吗？现在她自己提出用苹果来平衡巧克力，说明她已经具备了均衡饮食的概念，因此我也放宽规则一步，根据孩子的进步而不断调整。