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　　教宝宝喝水这件事看似简单，执行起来却令很多新手妈妈颇感为难。要让习惯使用奶瓶的宝宝学会用杯子喝水，确实没有想象中那么容易。如果继续使用奶瓶让宝宝喝水，宝宝很容易被呛到，甚至觉得奶瓶里的水没有味道而抗拒喝水。其实，只要掌握一些小技巧，选对工具，教宝宝学会用杯子喝水也可以很easy。

　　0～1岁宝宝喝水4要领

　　1.纳入常规训练

　　一定要让宝宝学会用杯子喝水吗？宝宝多大之后就应该像大人一样用杯子喝水呢？据郑美香老师介绍，用杯子喝水是宝宝成长过程中必要的生活常规训练之一，建议照顾者配合宝宝的生理发展脚步，时机一到就训练宝宝使用杯子来取代奶瓶。

　　2.掌握关键期

　　一般而言，宝宝出生后满6个月、可以坐起来、能够自己使用双手握紧奶瓶或奶瓶握把时，就可以给宝宝提供练习用杯子喝水的机会，以免错过了宝宝想要自己做做看的关键时期。随着宝宝渐渐长大，他会越来越依赖奶瓶，容易对学习用杯子喝水及戒断奶瓶形成阻力。而训练宝宝使用杯子，不仅可以加强宝宝肢体动作的协调性，还能有效培养宝宝的自信心。

　　3.按照比例冲泡奶水

　　宝宝需要额外增加水分的摄取吗？据陈怡玲医师介绍，0～6个月宝宝的主要水分来源仍然是母乳或配方奶。就算是喝配方奶的宝宝，只要照顾者按照配方奶与水的比例来合理冲泡奶水，不要过度稀释或冲泡得太浓，宝宝的水分摄取一般也能够满足身体所需，而且不会造成电解质不均衡、发生水中毒的问题。

　　4.开水不是主要水分来源

　　在宝宝开始添加辅食时，确实有必要增加水分的摄取，但是开水并不是这一时期宝宝的主要水分来源，宝宝还可以从米糊、果泥等辅食中获得身体所需的水分。如果想给宝宝喝水，应避免葡萄糖水，以免增加宝宝身体的热量，导致过度肥胖。此外，妈妈也可以在两餐辅食之间给宝宝喝一些开水，以帮助宝宝吞咽。如果给予果汁，应掌握“由少到多，由稀到纯”的原则，从少量稀释的果汁开始，避免原汁果汁导致宝宝肠胃不适而造成腹泻。

　　宝宝喝水3大疑问

　　Q1：开始添加辅食之后，宝宝每天需要摄取多少水分才足够？

　　A：陈怡玲医师表示，凡是体重在10千克以下的宝宝，每千克体重平均每天需要150毫升的水分。如果宝宝体重7千克，那么平均每天需要摄取的水分约为1000毫升，但是并不表示妈妈必须给宝宝喝1000毫升的温开水。因为宝宝身体所需的水分除了来自温开水之外，还包括其他的液体食物，比如水果果泥、米糊、奶水、稀释果汁等。所以，妈妈不需要太在意宝宝一天到底喝了多少温开水，或担心宝宝可能水分摄取不足。

　　Q2：如何确认宝宝每天是否摄取到足够的水分？

　　A：在满1岁以前，宝宝的主要水分来源仍然是奶水，妈妈可以从观察宝宝的尿量来判断其水分摄取是否足够。如果尿量有明显减少，或者有便秘或腹泻的情况，应请医师协助评估，切勿自行调整奶水与水的比例或强迫宝宝多喝水。在宝宝满1岁之后，一般而言每天的总奶量应该不超过960毫升，如果宝宝的奶量需求增加或超过以上标准，那么很可能是食物摄取不足，建议增加宝宝半固体食物的摄取量，培养宝宝进食的好习惯，避免宝宝过度依赖奶水或液体食物而不愿意咀嚼，这样很容易造成营养不均衡。

　　Q3：水分摄取过量是否会造成宝宝电解质中毒？

　　A：只有泡奶方法不正确或强行让宝宝喝大量的水，才可能造成宝宝体内电解质不平衡而导致中毒。凡是喝母乳的宝宝，不需要特别增加大量的水分摄取，而喝配方奶的宝宝，则建议按照科学比例冲泡奶水，避免过度稀释造成营养不足，否则电解质摄取量也会不足。而配方奶太过浓稠则会导致宝宝体内电解质和蛋白质浓度过高，增加肾脏的负担，并且可能引起腹泻。

　　阶段训练：用杯子喝水

　　第一阶段：用吸管取代奶瓶

　　0～6个月宝宝的主要水分来源是奶水，当宝宝喝完奶之后，可以在奶瓶中装一些开水，让宝宝来清洁口腔，每次约10毫升即可。满6个月的宝宝开始吃辅食之后，就可以逐渐增加每天水分的摄取量，让宝宝习惯喝开水。

　　辅助工具：饮料吸管2支、1个装了半杯白开水的杯子、防水围兜。

　　第一步，妈妈将1支吸管含在嘴里，用力做出吸吮的动作，让宝宝模仿着重复数次。

　　第二步，将另一支吸管的一端让宝宝含在口里，另一端放在装了半杯白开水的杯子里。妈妈拿着杯子，并协助宝宝固定好吸管。

　　第三步，妈妈不断重复吸吮动作，让宝宝模仿着做。当宝宝意外地吸到杯子里的水之后，他很快就能了解这个动作所带来的结果，进而学会用吸管喝水。