小学家长最新升学资料下载

　　3．寻求可减轻家务压力的资源

　　人的精力都是有限的，很多事情不可能都是自己来完成。请老公、亲戚或保姆帮自己分散家务的压力，压力减小了，心理上的压力和焦虑感也会减小很多。

　　4．每天多节省10分钟为自己充电

　　有了宝贝后，妈咪很难再有一整块的时间看书学习。因此，要学会见缝插针，在家务的间歇看会儿书、读读报，争取每天比前一天多10分钟的时间可以给自己充电。

　　5．尝试与家庭短期的分离

　　对于短期的培训，可以尝试将宝贝安顿好，提前做好计划和安排。在心理上，也要给自己打气，对自己和宝贝、老公有信心，短暂的分开不会有不良后果产生。

　　生活情景3

　　美美是个幸福的家庭主妇，老公有稳定的高收入，出差和加班也不多，经常下了班在家里陪她。宝贝自出生后，就交给了婆婆和保姆照顾，产后美美整个人就闲了起来，每天没什么事情要做。一开始还常和以前的同事、姐妹聚会，可是美美慢慢发现共同话题越来越少，渐渐和自己的社交圈疏离了。

　　现在，美美在家里百无聊赖，不是看看电视，就是没事儿给老公打打电话。最近，美美发现，老公对自己好像有些不耐烦了，美美怀疑老公是不是有了外遇。

　　专家点评

　　全职妈咪的生活重心就是家庭，很容易迁移到对宝贝对老公的全程关注。太过关注和依赖，频繁的电话，在美美看来只是表达关心和寂寞时寻求的一点儿安慰，而对于老公，可能他觉得是美美对工作的打扰和对自己的不信任。长期下来，易使老公产生厌烦抵触情绪，可能导致老公忍受不了围城的禁锢，在遇到外界诱惑时失控，也可能会是老公厌烦的表现，被美美认为是对自己失去了耐性和兴趣，觉得老公的心远离了自己。

　　滋养心灵5妙方

　　1．给自己、给老公一些独立的个人空间

　　夫妻是两棵共生的大树，不要把自己变成藤，给老公一些空间，让老公感受到自己对他的信任和理解。

　　2．为自己寻找其他兴趣点

　　“给自己找点事儿做”，很多全职妈咪会选择学一些花艺茶艺，或者去做瑜伽、健身等。有了其他的兴趣点，老公现在在做什么，对自己来说可能就不显得那么重要了。

　　3．利用空闲时间给自己充电

　　多数全职妈咪还是要重新踏入职场的。可以利用在家这段时间给自己充充电，为以后重新进入职场做准备。一个积极上进、不断有新成长的妻子，对老公也更有吸引力，更能提升个人魅力。

　　4．保持与朋友、同事的联系

　　虽然可能有些话题距离自己已经很遥远了，但还是要保持跟进。对职场的新讯息、新动向要一直敏感、关注，要保持自己与社会的联系。

　　5．调整与老公的互动模式

　　给老公以充分的信任，让老公知道你在想着他在关心他，但不要让他有被打扰被监督的感觉。

　　专家对妈咪的提醒

　　以上3位妈咪的表象不同，困惑不同，其实总结起来，都是在繁琐的家务事中、在对老公宝贝的付出中丢失了自己，迷失了自我的个性和生活。

　　无论全职或职场妈咪都要注意，要保持个人的独立性，与外界保持畅通的联系，跟进社会和职场的变化；要与家人有一个良性的互动模式，获得家人的理解也努力理解家人；要学会寻求资源解决现实困难，减轻自己的压力也能提升效率，将事情做得更好。